可以，但需控制每日攝入量在200克以內(nèi)，并注意個(gè)體健康狀況。
孕晚期（35周4天）適量食用櫻桃是安全的，且對(duì)孕婦和胎兒有多重益處。櫻桃富含鐵、維生素C、花青素等營(yíng)養(yǎng)素，可輔助預(yù)防貧血、增強(qiáng)免疫力，但其含糖量和溫?zé)釋傩孕杞Y(jié)合自身健康狀態(tài)合理攝入。以下是具體分析：
一、櫻桃對(duì)孕晚期的核心價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
- 鐵元素：每100克櫻桃含鐵約0.4-0.6毫克，雖非極高，但搭配維生素C可提升吸收率，輔助改善孕期貧血。
- 抗氧化劑：花青素和維生素C協(xié)同作用，減少自由基損傷，支持胎兒細(xì)胞發(fā)育。
- 膳食纖維：每100克約含2克，緩解孕晚期便秘問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)素 每100克含量 孕期作用 維生素C 7-10毫克 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 鉀 222毫克 調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防水腫 花青素 高（深色品種） 抗炎、保護(hù)心血管 食用注意事項(xiàng)
- 控制量：每日不超過(guò)200克，過(guò)量可能引發(fā)胃酸或血糖波動(dòng)。
- 清洗方式：淡鹽水浸泡15分鐘，去除農(nóng)藥殘留。
- 禁忌人群：體熱、潰瘍或妊娠糖尿病患者需謹(jǐn)慎，避免加重癥狀。
與其他水果的搭配建議
- 互補(bǔ)選擇：櫻桃含糖量中等（約8-10%），可搭配低糖水果如草莓、藍(lán)莓，平衡血糖負(fù)荷。
- 避免空腹食用：餐后1小時(shí)食用，減少胃腸刺激。
孕晚期飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)與安全，櫻桃作為高抗氧化、低升糖指數(shù)的水果，適合大多數(shù)孕婦，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整。若有妊娠糖尿病或消化敏感，建議咨詢醫(yī)生后定量攝入，并優(yōu)先選擇新鮮、無(wú)破損的果實(shí)。