富含多種關(guān)鍵營養(yǎng)素
香瓜茄（人參果）作為低糖低脂的健康水果，含有維生素C、鈣、膳食纖維及硒元素等成分，對孕17周孕婦及胎兒發(fā)育有多重益處，適量食用可作為孕期膳食的優(yōu)質(zhì)補充。
一、營養(yǎng)補充
- 1.維生素與礦物質(zhì)維生素C：增強孕婦免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防貧血。鈣與磷：支持胎兒骨骼發(fā)育，緩解孕婦腿部抽筋。鋅與硒：促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育，保護心血管健康。
| 營養(yǎng)成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 維生素C | 約8-10mg | 抗氧化，提升免疫力 |
| 鈣 | 約10-15mg | 骨骼發(fā)育，預(yù)防水腫 |
| 膳食纖維 | 1.5-2g | 改善便秘，調(diào)節(jié)腸道 |
2.低糖低脂特性
含糖量低于多數(shù)水果，適合控制血糖的孕婦，減少妊娠期糖尿病風(fēng)險 。
二、促進(jìn)消化
1.活性酶與纖維素
含天然果酸及可溶性纖維，刺激胃液分泌，緩解孕吐引起的食欲不振 。
2.緩解便秘
膳食纖維軟化大便，預(yù)防孕期常見便秘問題 。
三、增強免疫力
1.抗氧化物質(zhì)
維生素C與硒元素協(xié)同作用，中和自由基，降低孕期感染風(fēng)險 。
2.抗疲勞作用
微量元素鐵和蛋白質(zhì)幫助孕婦維持體力，減輕疲勞感 。
四、美容養(yǎng)顏
1.滋養(yǎng)肌膚
維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，硒元素延緩皮膚氧化，改善孕期皮膚干燥 。
2.淡化色斑
抗氧化成分減少黑色素沉積，預(yù)防妊娠斑形成 。
五、注意事項
1.適量食用
建議每日1-2個（約200克），避免過量導(dǎo)致胃脹 。
2.體質(zhì)適應(yīng)
胃寒孕婦可搭配溫性水果（如蘋果）平衡涼性 。
香瓜茄作為孕期膳食的補充，需結(jié)合均衡飲食與醫(yī)生建議，以實現(xiàn)營養(yǎng)最大化，為母嬰健康提供支持。
