孕20周4天吃酸角果有開胃助消化、生津消暑、補(bǔ)鈣、緩解孕吐等好處
懷孕20周4天屬于孕中期，此時(shí)孕婦適量食用酸角果，能帶來多方面益處。酸角果營養(yǎng)豐富，包含多種對孕婦和胎兒有益的成分，其作用體現(xiàn)在促進(jìn)消化、補(bǔ)充營養(yǎng)等多個(gè)方面。
一、酸角果的營養(yǎng)價(jià)值
酸角果營養(yǎng)成分極為豐富，號稱“果中鈣王”。它含有18種氨基酸、維生素和礦質(zhì)營養(yǎng)元素鈣、磷、鐵、硫，還有各種有機(jī)酸、含量較高的蛋白質(zhì)、可溶性總糖等。以下是酸角果部分營養(yǎng)成分與常見水果的對比：
| 營養(yǎng)成分 | 酸角果 | 蘋果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 鈣（mg/100g） | 123 - 214 | 4 | 7 |
| 維生素C（mg/100g） | 較高 | 4 - 10 | 8 - 10 |
| 蛋白質(zhì)（g/100g） | 較高 | 0.2 | 1.4 |
二、吃酸角果對孕20周4天孕婦的好處
- 開胃助消化
酸角果肉富含糖、酒石酸、檸檬酸等成分，這些成分能促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸道的蠕動，從而起到開胃助消化的功效。孕中期孕婦可能會因子宮增大壓迫腸胃，導(dǎo)致消化功能減弱，食用酸角果可有效改善食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收。
- 生津消暑
夏天時(shí)，孕婦容易感到體熱不適，食用酸角汁能起到生津止渴、清熱解毒、消除咽喉疼痛的作用，是孕婦清涼消夏、緩解體熱不可缺少的飲品。它能幫助孕婦緩解炎熱天氣帶來的不適，保持身體的水分平衡。
- 補(bǔ)鈣
酸角中鈣的含量在水果中尤其高，孕婦在孕20周左右，胎兒的骨骼和牙齒開始快速發(fā)育，對鈣的需求量增大。此時(shí)食用酸角果可以為孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，改善孕婦自身因缺鈣而腿抽筋的癥狀，同時(shí)也能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育。
- 緩解孕吐
雖然孕20周4天大部分孕婦孕吐癥狀已減輕，但仍有部分孕婦可能還會有輕微孕吐。孕婦之所以會嘔吐是因?yàn)樵衅隗w內(nèi)分泌的激素降低胃酸的分泌，導(dǎo)致食物堆積在胃里，久而久之就會嘔吐。而酸角內(nèi)部含有醋酸，醋酸能刺激胃酸的分泌，從而分解食物，緩解孕吐癥狀。
三、食用酸角果的注意事項(xiàng)
- 控制食用量
酸角中含有一定的糖分，如果進(jìn)食過多可能會導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)過量食用還可能會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。所以孕婦食用酸角果要注意適量。
- 特殊人群謹(jǐn)慎食用
胃酸過多的孕婦不宜食用酸角，因?yàn)樗峤侵泻休^多的有機(jī)酸，會加重對胃的負(fù)擔(dān)；患糖尿病的孕婦也不宜多吃酸角，其還原糖含量為33.33% - 47.05%，含糖量較多，食用時(shí)要嚴(yán)格控制用量。
- 注意食用方式
孕婦直接吃酸角時(shí)，要將酸角剝皮，不要連著根須一起吃，吃到核需吐掉。也可以將酸角制作成酸角湯、酸角果脯等食用，但在制作過程中要注意衛(wèi)生。
孕20周4天的孕婦適量食用酸角果能獲得開胃助消化、生津消暑、補(bǔ)鈣、緩解孕吐等諸多好處，但食用時(shí)需注意控制量、特殊人群謹(jǐn)慎食用以及注意食用方式，以保障自身和胎兒的健康。
