可以適量食用，每日1-2個為宜。
孕婦在孕20周3天時，若對蓮霧無過敏反應(yīng)，可將其作為健康飲食的一部分。這種水果富含水分和維生素，但需注意食用量及清洗方式，避免潛在風(fēng)險。
一、蓮霧的營養(yǎng)價值
維生素與礦物質(zhì)
- 維生素C：每100克含約8毫克，有助于增強孕婦免疫力。
- 鉀元素：調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防妊娠期水腫。
- 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，緩解孕期便秘。
低糖低熱量特性
適合妊娠糖尿病患者適量食用，升糖指數(shù)（GI）僅為36。
| 營養(yǎng)成分（每100克） | 含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 熱量 | 35 kcal | 控制體重 |
| 水分 | 90%以上 | 預(yù)防脫水 |
| 碳水化合物 | 8.6克 | 提供能量 |
二、食用注意事項
清洗與處理
- 用流動水沖洗后去皮，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險。
- 避免食用果核，防止消化不良。
禁忌人群
- 脾胃虛寒者需加熱后食用，以免引發(fā)腹瀉。
- 過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察是否有皮疹或腸胃不適。
搭配建議
避免與寒性食物（如螃蟹）同食，可能加重腸胃負(fù)擔(dān)。
蓮霧作為孕期飲食的補充，需結(jié)合個人體質(zhì)合理選擇。其高水分、低熱量的特點對孕婦健康有益，但需注重適量與衛(wèi)生，確保母嬰安全。
