每日建議攝入量200-350克
妊娠中期（24周）適量食用海棠果可為孕婦提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，支持胎兒發(fā)育并改善母體健康狀態(tài)。其高維生素C含量促進(jìn)鐵吸收，膳食纖維緩解便秘，抗氧化成分降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，鉀元素輔助血壓調(diào)節(jié)，同時(shí)低升糖特性適合孕期代謝需求。
一、營(yíng)養(yǎng)支持與胎兒發(fā)育
維生素C強(qiáng)化鐵吸收
海棠果每100克含維生素C約45毫克，顯著高于蘋果（4.6毫克）和香蕉（8.7毫克）。此階段孕婦每日需100毫克維生素C，配合動(dòng)物性鐵質(zhì)食物可提升鐵吸收率2-3倍，降低貧血風(fēng)險(xiǎn)。葉酸與神經(jīng)管健康
每100克海棠果含葉酸約25微克，結(jié)合孕期每日需600微克的標(biāo)準(zhǔn)，可輔助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。鉀元素調(diào)節(jié)體液平衡
海棠果鉀含量（220毫克/100克）高于藍(lán)莓（114毫克），有助于緩解孕晚期水腫，維持電解質(zhì)穩(wěn)定。
二、母體功能改善
膳食纖維緩解便秘
海棠果膳食纖維含量（2.1克/100克）接近奇異果（3克），通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)減少孕期便秘發(fā)生率。抗氧化物質(zhì)降低炎癥
含多酚類物質(zhì)（如原花青素）和維生素E，對(duì)比普通蘋果，其抗氧化能力提升約30%，可抑制妊娠期慢性炎癥反應(yīng)。低升糖指數(shù)控制血糖
海棠果GI值約35，顯著低于葡萄（59），適合妊娠糖尿病患者作為加餐選擇。
三、食用建議與注意事項(xiàng)
| 對(duì)比項(xiàng) | 海棠果 | 蘋果 | 橙子 |
|---|---|---|---|
| 維生素C含量 | 45mg/100g | 4.6mg/100g | 53mg/100g |
| 膳食纖維 | 2.1g/100g | 2.4g/100g | 2.4g/100g |
| 含糖量 | 9.8g/100g | 10.4g/100g | 9.4g/100g |
| 適宜食用量 | 200-350g/日 | 200-350g/日 | 150-200g/日 |
食用提示：建議選擇新鮮果實(shí)，避免腌制海棠制品（含鈉量可能超標(biāo)）。過敏體質(zhì)者需首次嘗試時(shí)觀察口腔是否發(fā)癢，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)餐后血糖。
海棠果作為功能性水果，在妊娠中期可多維度支持母嬰健康，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)調(diào)整攝入量。建議在產(chǎn)檢時(shí)與營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生共同制定膳食方案，確保營(yíng)養(yǎng)均衡與安全性。
