15-25克/天
在懷孕15周適量食用貓屎瓜可為孕婦提供豐富營養(yǎng)素，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育，同時緩解孕期常見不適，是孕中期飲食的優(yōu)質(zhì)選擇。
一、貓屎瓜的營養(yǎng)價值
維生素與礦物質(zhì)
貓屎瓜富含維生素C（每100克約含35毫克）、葉酸（約20微克）及鉀（約150毫克），這些營養(yǎng)素對胎兒神經(jīng)管發(fā)育、孕婦免疫力提升至關(guān)重要。營養(yǎng)素 含量（每100克） 孕期作用 維生素C 35毫克 增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收 葉酸 20微克 預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷 鉀 150毫克 調(diào)節(jié)血壓，緩解水腫 膳食纖維
貓屎瓜的膳食纖維含量達(dá)4克/100克，可改善孕婦便秘問題，維持腸道健康。
二、懷孕15周食用貓屎瓜的具體好處
促進(jìn)胎兒發(fā)育
葉酸與維生素C協(xié)同作用，支持胎兒細(xì)胞分裂與器官形成，尤其對大腦和脊柱發(fā)育關(guān)鍵。緩解孕期不適
- 水腫：鉀元素幫助平衡體液，減輕下肢腫脹。
- 便秘：膳食纖維增加糞便體積，刺激腸蠕動。
增強(qiáng)孕婦體質(zhì)
維生素C提升抵抗力，減少感染風(fēng)險；抗氧化物質(zhì)延緩細(xì)胞老化，保護(hù)胎盤功能。
三、食用注意事項
適量攝入
每日建議15-25克，過量可能導(dǎo)致腹瀉或血糖波動。選擇新鮮
避免食用變質(zhì)或過熟的貓屎瓜，以防細(xì)菌污染。狀態(tài) 特征 安全性 新鮮 果皮光滑，果肉緊實 安全 過熟 果皮發(fā)黑，果肉軟爛 不安全 過敏測試
首次食用時先少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹痛等過敏反應(yīng)。
在懷孕15周，貓屎瓜以其高營養(yǎng)和多功能性成為孕婦的理想水果，合理搭配均衡飲食，能為母嬰健康提供雙重保障。
