10-15顆/天
懷孕五個(gè)半月的孕婦適量食用蘇里南苦櫻桃有助于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孕婦自身健康及胎兒發(fā)育具有積極作用。蘇里南苦櫻桃富含維生素C、鐵、鉀、膳食纖維及抗氧化成分，能夠有效增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化功能，并有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和身體的健康發(fā)育。
增強(qiáng)免疫力
蘇里南苦櫻桃富含維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，有助于提高孕婦的免疫系統(tǒng)功能，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，減少孕期感冒等常見疾病的發(fā)生幾率。預(yù)防缺鐵性貧血
蘇里南苦櫻桃的鐵含量較高，可促進(jìn)血紅蛋白再生，有效預(yù)防孕期常見的缺鐵性貧血。與其他常見水果相比，其鐵元素含量更具優(yōu)勢(shì)，適合孕婦作為補(bǔ)鐵來(lái)源之一。
| 水果種類 | 鐵含量（mg/100g） | 維生素C含量（mg/100g） | 是否適合孕婦 |
|---|---|---|---|
| 蘇里南苦櫻桃 | 0.4 | 10 | 是 |
| 蘋果 | 0.3 | 5 | 是 |
| 香蕉 | 0.3 | 9 | 是 |
| 草莓 | 0.4 | 60 | 是 |
改善消化功能
蘇里南苦櫻桃含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期便秘，改善消化系統(tǒng)功能，減少腹脹等不適。促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
蘇里南苦櫻桃中含有的多種微量元素，如鉀、鋅等，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育具有積極作用。適量食用有助于胎兒大腦發(fā)育，提升未來(lái)寶寶的認(rèn)知能力。調(diào)節(jié)血壓與心血管健康
蘇里南苦櫻桃含有鉀元素，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，調(diào)節(jié)血壓水平，對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓疾病具有一定的輔助作用。其所含的抗氧化成分可增強(qiáng)血管彈性，維護(hù)心血管健康。美容養(yǎng)顏與抗氧化
蘇里南苦櫻桃含有花青素和槲皮苷等多種抗氧化成分，有助于清除自由基，減緩細(xì)胞老化，具有一定的美容養(yǎng)顏功效，同時(shí)可減少孕期色素沉著，改善膚質(zhì)。
懷孕五個(gè)半月的孕婦每天適量食用蘇里南苦櫻桃（約10-15顆）可獲得多種健康益處，包括增強(qiáng)免疫力、預(yù)防貧血、改善消化、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、調(diào)節(jié)血壓及美容養(yǎng)顏等。但需注意適量原則，避免過(guò)量攝入引發(fā)胃腸不適或其他不良反應(yīng)。孕婦在食用前應(yīng)確保果實(shí)新鮮、清潔，避免農(nóng)藥殘留。若有特殊體質(zhì)或?qū)δ承┦澄锩舾?，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排飲食。
