每日1-2顆（約100-150g）
孕9周2天適量食用牛奶果可有效補(bǔ)充維生素C、膳食纖維及鈣等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解孕早期惡心嘔吐、改善腸道功能，并支持胎兒骨骼發(fā)育與免疫系統(tǒng)形成。
一、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化與生理調(diào)節(jié)
維生素C的雙重作用
牛奶果每100g含62mg維生素C（接近柑橘類2倍），可提升母體鐵吸收率達(dá)30%，預(yù)防孕早期貧血；同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)皮膚彈性，減少妊娠紋風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維緩解便秘
其3.8g/100g的膳食纖維含量顯著高于蘋果，通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可降低孕早期便秘發(fā)生率約40%，并穩(wěn)定血糖水平。鈣與鉀的協(xié)同效應(yīng)
每100g含34mg鈣和287mg鉀，前者支持胎兒牙釉質(zhì)與骨骼礦化，后者通過調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓，預(yù)防孕期水腫及肌肉痙攣。
二、營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比表
| 營(yíng)養(yǎng)素 | 含量（每100g） | 對(duì)母體作用 | 對(duì)胎兒影響 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 62mg | 提高鐵吸收率、抗氧化 | 促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育 |
| 膳食纖維 | 3.8g | 緩解便秘、調(diào)節(jié)血糖 | 維持母體營(yíng)養(yǎng)吸收效率 |
| 鈣 | 34mg | 預(yù)防骨密度下降 | 牙齒與骨骼基礎(chǔ)構(gòu)建 |
| β-胡蘿卜素 | 1220μg | 保護(hù)視網(wǎng)膜健康 | 降低先天性視力異常風(fēng)險(xiǎn) |
三、特殊成分的妊娠支持
天然酶類改善消化
含有的蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，使孕吐導(dǎo)致的消化不良發(fā)生率降低25%-35%，同時(shí)緩解胃部脹氣。葉酸與神經(jīng)管發(fā)育
每100g含38μg葉酸，雖低于深綠色蔬菜，但與維生素B6協(xié)同作用，可輔助降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)至0.3%以下。抗氧化物質(zhì)保護(hù)細(xì)胞
多酚類物質(zhì)（如槲皮素）能清除自由基，降低孕早期氧化應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)預(yù)防先兆流產(chǎn)具有潛在支持作用。
孕9周2天作為胎兒器官分化關(guān)鍵期，牛奶果的低升糖指數(shù)（GI=35）與高營(yíng)養(yǎng)密度特性，既能滿足胚胎發(fā)育需求，又可避免母體體重異常增長(zhǎng)。建議搭配酸奶或堅(jiān)果食用，以提升脂溶性維生素吸收效率，同時(shí)控制單日攝入不超過200g，防止果糖過量引發(fā)腸胃不適。
