懷孕第36周不建議食用沙棘。懷孕第36周已進(jìn)入孕晚期階段，此時(shí)孕婦的生理狀態(tài)較為特殊，需格外注意飲食安全，而沙棘可能因活血作用增加風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)避免食用。
（一）沙棘的營養(yǎng)價(jià)值與潛在風(fēng)險(xiǎn)
營養(yǎng)成分
沙棘富含維生素C、維生素E、黃酮類化合物、不飽和脂肪酸及膳食纖維等，具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力和調(diào)節(jié)血脂等作用。其維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘類水果，維生素E和胡蘿卜素協(xié)同保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷。孕晚期風(fēng)險(xiǎn)
沙棘具有活血散瘀的功效，可能刺激子宮收縮，增加早產(chǎn)或流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。孕晚期（36周后）胎兒已接近足月，子宮敏感度升高，此類活血食物需嚴(yán)格避免。
（二）孕晚期飲食注意事項(xiàng)
推薦營養(yǎng)素
孕晚期需重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵和葉酸，以支持胎兒發(fā)育和預(yù)防貧血。例如瘦肉、雞蛋、牛奶、深色蔬菜及豆類均為優(yōu)質(zhì)來源。需避免的食物
除沙棘外，孕晚期還應(yīng)避免生冷食物、高汞魚類及未消毒乳制品，以防感染或影響胎兒健康。下表對比常見食物的適宜性：
| 食物類型 | 推薦食用 | 需避免 | 原因 |
|---|---|---|---|
| 沙棘制品 | ? | ??（孕晚期） | 活血作用，可能誘發(fā)宮縮 |
| 深海魚類 | ??（低汞） | ?（高汞） | 汞污染影響神經(jīng)發(fā)育 |
| 未消毒奶制品 | ? | ?? | 李斯特菌感染風(fēng)險(xiǎn) |
| 深色蔬菜 | ?? | ? | 富含葉酸和鐵，預(yù)防貧血 |
（三）孕晚期生理特點(diǎn)與飲食調(diào)整
常見癥狀
36周后孕婦可能出現(xiàn)下腹墜脹、呼吸困難及尿頻，因子宮增大壓迫周圍器官所致。此時(shí)飲食宜少量多餐，減輕胃部不適。沙棘替代方案
若需補(bǔ)充維生素C，可選擇獼猴桃、草莓或橙子等安全性更高的水果，既滿足營養(yǎng)需求又避免風(fēng)險(xiǎn)。
懷孕第36周處于關(guān)鍵分娩準(zhǔn)備期，飲食需以安全和均衡為首要原則。沙棘雖營養(yǎng)豐富，但其活血特性可能對孕晚期孕婦構(gòu)成潛在威脅，建議選擇其他更適宜的食物替代。通過科學(xué)搭配膳食，既能保障母嬰健康，又能為順利分娩奠定基礎(chǔ)。
