可以適量食用，每日建議10-15顆
櫻桃營養(yǎng)豐富且低升糖，適合孕晚期女性作為健康加餐，但需注意清洗干凈、控制攝入量并觀察個(gè)體反應(yīng)。
一、櫻桃對孕婦的營養(yǎng)價(jià)值
關(guān)鍵營養(yǎng)素
- 維生素C：增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血。
- 膳食纖維：緩解孕晚期便秘，每100克櫻桃含2.1克纖維。
- 花青素：抗氧化，減少妊娠期炎癥反應(yīng)。
孕期特殊益處
- 低升糖指數(shù)（GI=22）：避免血糖劇烈波動(dòng)，適合妊娠糖尿病孕婦少量食用。
- 補(bǔ)鐵輔助：雖含鐵量不高（0.36mg/100g），但維生素C提升鐵吸收率。
| 櫻桃（100克） | 孕期每日需求占比 |
|---|---|
| 熱量63kcal | 3% |
| 鉀222mg | 6% |
| 葉酸4μg | 1% |
二、孕29周3天食用注意事項(xiàng)
食用量控制
- 建議量：10-15顆/日，避免果糖過量引發(fā)腹脹。
- 替代選擇：可與蘋果、藍(lán)莓等低糖水果搭配，豐富營養(yǎng)來源。
風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避
- 農(nóng)藥殘留：流水沖洗后鹽水浸泡10分鐘，或選擇有機(jī)櫻桃。
- 過敏反應(yīng)：首次食用先試1-2顆，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腸胃不適。
禁忌情況
- 胃酸過多者：櫻桃微酸可能加重反酸癥狀。
- 腎功能異常：高鉀含量需謹(jǐn)慎，需遵醫(yī)囑。
櫻桃作為孕期健康零食，合理食用可補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，但需注意個(gè)體差異與食品安全。孕晚期飲食應(yīng)多樣化，避免單一食物過量攝入，確保母嬰營養(yǎng)均衡。
