孕婦每日可攝入50克成熟楊桃

懷孕第7周適量食用陽桃（楊桃）可為孕婦及胎兒提供多重營養(yǎng)支持，但需結合個體健康狀況控制攝入量。陽桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質，既能緩解孕吐反應，又能輔助調節(jié)血糖和血脂，但腎功能異常者需謹慎食用。

一、核心營養(yǎng)價值與孕期益處

1. 1.增強免疫力與促進鐵吸收陽桃維生素C含量高達7.4mg/100g（每100克可食用部分），顯著高于普通水果。維生素C可提升孕婦免疫力，同時促進非血紅素鐵吸收，預防孕期貧血。
2. 2.緩解孕吐與改善消化含蘋果酸、檸檬酸等有機酸（0.2-0.3g/100g），能刺激胃液分泌，幫助消化，緩解孕早期惡心、嘔吐癥狀。
3. 3.調節(jié)血糖與血脂膳食纖維含量1.1g/100g，可延緩糖分吸收，穩(wěn)定血糖；低熱量（31kcal/100g）特性適合孕期體重管理，同時含鉀元素（126mg/100g）有助于維持電解質平衡。
4. 4.抗氧化與胎兒發(fā)育支持富含多酚類抗氧化物質，可減少自由基對胎兒細胞的損傷；葉酸及B族維生素協(xié)同促進胎兒神經(jīng)管發(fā)育。

二、營養(yǎng)成分對比表

三、食用建議與注意事項

• 推薦量：每日不超過50克（約半個中等大小果實），選擇成熟果實以減少草酸含量 。
• 禁忌人群：腎功能不全或妊娠高血壓孕婦需避免，因草酸可能加重腎臟負擔 。
• 過敏測試：首次食用建議少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)口腔發(fā)麻或皮疹 。

陽桃作為孕早期營養(yǎng)補充的優(yōu)選水果之一，其維生素C和膳食纖維的組合既能支持母體健康，又利于胎兒發(fā)育。合理搭配其他低糖水果（如蘋果、香蕉），可進一步優(yōu)化營養(yǎng)攝入結構。