每百克含鐵5.9毫克、維生素C達(dá)3毫克
懷孕五個(gè)月時(shí)食用白玉櫻桃可為母嬰健康帶來(lái)多重益處。其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能滿足孕期特殊生理需求，還對(duì)胎兒發(fā)育和母體機(jī)能調(diào)節(jié)具有積極作用。
一、營(yíng)養(yǎng)供給與代謝支持
白玉櫻桃含維生素C、維生素A、鉀、鈣及花青素等核心成分，形成全面營(yíng)養(yǎng)矩陣：
維生素協(xié)同作用
- 維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管彈性，降低妊娠紋風(fēng)險(xiǎn)
- 維生素A維持視網(wǎng)膜功能，參與胎兒視力發(fā)育
- 二者協(xié)同提升鐵元素吸收率，使生物利用率提高2-3倍
礦物質(zhì)平衡機(jī)制
成分 每100g含量 孕期日需占比 核心功能 鉀 258mg 7% 調(diào)節(jié)體液平衡，緩解下肢水腫 鈣 18mg 2% 輔助胎兒骨骼鈣化 鐵 5.9mg 22% 預(yù)防妊娠期缺鐵性貧血
二、胎兒發(fā)育支持體系
神經(jīng)管發(fā)育保障
- 葉酸前體物質(zhì)參與DNA合成，降低神經(jīng)管畸形風(fēng)險(xiǎn)
- 花青素穿透胎盤(pán)屏障，保護(hù)胎兒細(xì)胞免受氧化損傷
器官構(gòu)建物質(zhì)基礎(chǔ)
- 蛋白質(zhì)含量達(dá)1.4g/100g，為胎兒肌肉組織生長(zhǎng)提供原料
- 磷元素與鈣形成羥基磷灰石，促進(jìn)牙齒釉質(zhì)發(fā)育
三、母體健康維護(hù)機(jī)制
免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)
- 維生素C刺激淋巴細(xì)胞增殖，將呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)降低40%
- 多酚類物質(zhì)抑制病原微生物定植，增強(qiáng)腸道屏障功能
皮膚與代謝改善
- 抗氧化復(fù)合物清除自由基，延緩皮膚膠原蛋白流失
- 膳食纖維（0.4g/100g）促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生率
白玉櫻桃作為低升糖指數(shù)水果（GI值≈32），其天然果糖釋放緩慢，可避免血糖劇烈波動(dòng)。每日建議攝入量控制在15-20顆，配合深色綠葉蔬菜食用可最大化營(yíng)養(yǎng)效益。需注意果核含微量氰苷，食用時(shí)應(yīng)去核并充分清洗，確保孕期飲食安全。