?適量食用南瓜對孕35周5天的孕婦有益,但長期過量可能引發(fā)血糖波動、腹脹或維生素A過量風(fēng)險。?
南瓜作為孕期營養(yǎng)補充的優(yōu)質(zhì)選擇,富含膳食纖維、β-胡蘿卜素及鉀元素,能促進(jìn)消化、增強免疫力并緩解水腫。妊娠晚期需特別注意攝入量:
- ?血糖管理?
南瓜升糖指數(shù)中等(約75),長期大量食用可能影響血糖穩(wěn)定性,尤其對妊娠糖尿病患者需控制單次攝入量(建議每次≤200克)。 - ?消化負(fù)擔(dān)?
高纖維特性(每100克含1.1克)可能加重孕晚期腹脹,建議搭配蛋白質(zhì)食物食用,并分次攝入。 - ?維生素A平衡?
過量β-胡蘿卜素(每日超過3mg)可能干擾維生素A代謝,每周食用3-4次為宜,避免與動物肝臟同食。
建議采用蒸煮等低油烹飪方式,搭配糙米或瘦肉以優(yōu)化營養(yǎng)吸收。若出現(xiàn)皮膚黃染或血糖異常,應(yīng)及時調(diào)整飲食并咨詢醫(yī)生。