每日建議攝入量不超過5克，過量可增加妊娠高血壓風險
孕期適量攝入食鹽對維持電解質(zhì)平衡、促進胎兒發(fā)育等有益，但過量會導致高血壓、水腫等問題，需嚴格控制。
一、適量攝入食鹽的益處
- 1.維持電解質(zhì)平衡鈉離子參與調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外液體平衡，保障胎盤血流供應，避免因低鈉引發(fā)乏力或頭暈。
- 2.促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育鈉是神經(jīng)信號傳遞的關(guān)鍵媒介，碘元素（加碘鹽）支持甲狀腺激素合成，直接影響胎兒大腦發(fā)育。
- 3.預防肌肉痙攣鈉和氯化物幫助肌肉正常收縮，緩解孕期因電解質(zhì)失衡導致的腿部痙攣。
二、過量攝入食鹽的風險
1.妊娠高血壓
過量鈉升高血壓，增加子癇前期風險，需監(jiān)測尿蛋白指標。
2.水腫加重
水鈉潴留導致手腳腫脹，甚至引發(fā)靜脈回流障礙，影響心臟功能。
3.腎臟負擔
加速鈣質(zhì)流失，影響母體骨骼健康，間接干擾胎兒腎臟發(fā)育。
| 對比項 | 適量攝入（<5克/天） | 過量攝入（>5克/天） |
|---|---|---|
| 電解質(zhì)平衡 | 支持代謝穩(wěn)定 | 可能引發(fā)失衡 |
| 血壓影響 | 維持正常范圍 | 增加妊娠高血壓風險 |
| 胎兒發(fā)育 | 促進神經(jīng)與肌肉發(fā)育 | 可能影響血液循環(huán)和供氧 |
| 母體健康 | 減少疲勞、痙攣 | 加劇水腫、腎臟負擔 |
孕期控鹽需精準平衡，既要保障母嬰需求，又需規(guī)避健康隱患。建議選擇低鈉鹽，用香料、醋替代高鹽調(diào)料，并定期監(jiān)測血壓及尿檢指標。
