適量食用，但需謹慎，特別是避免過量攝入維生素A及注意潛在過敏反應。
在懷孕第35周，胎兒已進入快速發(fā)育的后期階段，孕婦對營養(yǎng)的需求量增大。沙棘作為一種營養(yǎng)豐富的天然果實，含有多種維生素、礦物質和抗氧化物質，適量食用可能為孕婦補充部分所需營養(yǎng)。其高含量的維生素A（以β-胡蘿卜素形式存在）和潛在的活血化瘀作用，使得在孕晚期食用需要格外注意安全性和攝入量。綜合現(xiàn)有信息，雖然沙棘汁或原漿被認為是純天然飲品 , 但部分觀點明確指出孕晚期應謹慎或避免食用，以防對胎兒造成影響 。孕婦在考慮食用前，必須權衡其營養(yǎng)價值與潛在風險，并優(yōu)先咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見。
（一）懷孕第35周食用沙棘的潛在益處
豐富的營養(yǎng)成分支持母嬰健康 沙棘被譽為“維生素C寶庫”，其含量遠超許多常見水果 。每100克沙棘鮮果的維生素C含量可高達200至1500毫克 ，遠高于獼猴桃和蘋果 。充足的維生素C有助于增強孕婦免疫力，促進鐵的吸收，預防貧血，并參與胎兒膠原蛋白的合成，對皮膚、骨骼和血管的發(fā)育至關重要 。沙棘還富含維生素E（每100克沙棘油中含量可達206.9毫克 ）、類胡蘿卜素（可在體內轉化為維生素A）以及多種氨基酸和微量元素如鉀、鈣等 ，這些成分共同作用，有助于維持孕婦的生理機能和胎兒的全面發(fā)育 。
強大的抗氧化作用 沙棘含有豐富的黃酮類化合物和維生素E等強效抗氧化劑 。這些物質能夠幫助清除體內的自由基，減輕氧化應激。在孕期，適度的抗氧化能力有助于保護孕婦細胞免受損傷，可能對降低妊娠期并發(fā)癥（如妊娠期高血壓）的風險有一定積極作用 ，并為胎兒提供一個更穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境 。
改善孕期常見不適 適量飲用沙棘汁可能有助于改善孕婦的食欲 。其含有的有機酸能刺激消化液分泌，增進食欲，緩解孕晚期因身體負擔加重而可能出現(xiàn)的食欲不振問題 。其豐富的營養(yǎng)和抗氧化特性，可能間接幫助維持皮膚和黏膜的健康 。
（二）懷孕第35周食用沙棘的主要風險與注意事項
維生素A過量風險 這是孕晚期食用沙棘最需警惕的問題。沙棘富含β-胡蘿卜素，是維生素A的重要前體 。雖然β-胡蘿卜素相對安全，但在體內可轉化為維生素A。過量攝入維生素A（尤其是視黃醇形式）已被證實與胎兒先天畸形風險增加有關 。中國營養(yǎng)學會建議孕中期開始，孕婦每日維生素A攝入量為900μg ，且攝入量不應超過10,000 IU/日 。沙棘的維生素A含量極高（高達2093 μg RE/100 mL），一次飲用過量極易導致總攝入量超標，構成潛在風險。
可能的活血化瘀作用 部分傳統(tǒng)觀點和網(wǎng)絡信息認為沙棘具有“活血化瘀”的功效 。在孕晚期，尤其是接近預產(chǎn)期時，任何可能促進血液循環(huán)或影響子宮活動的物質都應謹慎對待。雖然缺乏大規(guī)模臨床研究證實，但為安全起見，有觀點明確建議孕晚期（包括35周）應避免食用沙棘原漿，以防對胎兒產(chǎn)生不必要的影響 。
過敏及其他消化道反應 沙棘是一種可能的過敏原。部分人群食用后可能出現(xiàn)皮膚反應（如紅斑、蕁麻疹、瘙癢）、消化系統(tǒng)不適（如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐），甚至呼吸道癥狀 。孕婦在孕期免疫狀態(tài)特殊，對過敏原可能更敏感。沙棘富含有機酸，可能刺激胃酸分泌，對于本身有胃酸過多或胃部不適的孕婦，可能加重癥狀 。
下表對比了懷孕第35周食用沙棘的主要益處與風險：
對比項 | 潛在益處 | 主要風險與注意事項 |
|---|---|---|
核心營養(yǎng) | 極高含量的維生素C（200-1500mg/100g），增強免疫力，促進鐵吸收 ；富含維生素E、類胡蘿卜素、氨基酸和礦物質如鉀、鈣 。 | 維生素A（以β-胡蘿卜素形式）含量極高（2093 μg RE/100 mL），過量攝入與胎兒畸形風險相關，需嚴格控制日攝入量 。 |
生理作用 | 強效抗氧化，清除自由基，可能降低妊娠并發(fā)癥風險 ；所含有機酸可能增進食欲，改善消化 。 | 傳統(tǒng)認為有“活血化瘀”作用，孕晚期食用可能對胎兒有潛在影響，部分建議避免 。 |
安全性與副作用 | 作為純天然果汁，無有害添加劑 。 | 存在過敏風險（皮膚、消化道、呼吸道反應）；有機酸可能刺激胃，加重胃酸過多 。 |
食用建議 | 適量食用可能補充營養(yǎng)，但必須考慮總量。 | 優(yōu)先咨詢醫(yī)生；避免飲用高濃度的沙棘原漿；切勿過量；首次嘗試需觀察過敏反應。 |
在懷孕第35周，盡管沙棘含有對孕婦有益的維生素C、抗氧化劑等豐富營養(yǎng)，但其極高的維生素A前體含量、潛在的“活血”特性以及過敏風險，使得其安全性存在顯著爭議。孕婦在考慮食用時，必須將潛在風險置于首位，嚴格控制攝入量，避免食用高濃度產(chǎn)品如原漿，并務必在食用前咨詢產(chǎn)科醫(yī)生的專業(yè)意見，以確保母嬰安全。