每日建議食用量10-15顆，需徹底清洗并避免空腹食用

孕23周3天時適量食用桑葚可為孕婦和胎兒提供多種營養(yǎng)支持，但需注意其性寒特性及潛在消化負擔。以下是具體分析：

一、好處

1. 營養(yǎng)補充

   • 維生素C：每100克含30毫克，增強免疫力并促進鐵吸收，預防孕期貧血。
   • 鐵元素：輔助造血功能，改善血虛體弱狀態(tài)。
   • 膳食纖維（4.1克/100克）：緩解便秘，需配合足量飲水。

2. 特殊成分作用

   • 花青素：抗氧化，減少自由基損傷，潛在促進胎兒發(fā)育。
   • 鉀元素：調節(jié)電解質平衡，降低妊娠高血壓風險。

二、壞處

1. 食用風險

   • 腸胃刺激：性寒易引發(fā)腹瀉或腹痛，尤其胃腸功能弱者需謹慎。
   • 糖分較高：過量可能增加妊娠糖尿病風險，建議控制單日攝入量。

2. 安全注意事項

   • 清洗不徹底：表皮易殘留農藥或污染物，需流水反復沖洗。
   • 特殊體質禁忌：有流產(chǎn)先兆或過敏史者應避免食用。

合理食用桑葚可成為孕期飲食的有益補充，但需結合自身健康狀況調整。若出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)并暫停攝入。