1-3克（為每日安全攝入參考上限）。懷孕39周適量食用白里葉莓，可補充抗氧化物質、增強免疫力，并可能改善臨產前身體狀態(tài)；但過量或體質敏感者可能引發(fā)過敏、腸胃不適，或存在子宮收縮等潛在風險，需謹慎對待。
一、白里葉莓的基本認識
白里葉莓在中文語境下主要有兩種主流指代：一種是多腺懸鉤子（Rubus phoenicolasius，又稱Wineberry、日本酒莓），原產于東亞與北美；另一種是馬基果（Aristotelia chilensis，又稱智利白里葉莓、Maqui Berry），原產于智利及阿根廷南部。兩者雖同屬“莓”類，但植物學特性、主要成分及傳統(tǒng)用途均有顯著差異。下表簡要對比二者核心區(qū)別：
項目 | 多腺懸鉤子（Wineberry） | 馬基果（Maqui Berry） |
|---|---|---|
學名 | Rubus phoenicolasius | Aristotelia chilensis |
主要分布 | 東亞、北美 | 智利、阿根廷南部 |
植物類型 | 薔薇科懸鉤子屬灌木 | 智利本土常綠樹 |
主要活性成分 | 單寧、有機酸、少量維生素 | 花青素、多酚類、飛燕草素 |
傳統(tǒng)用途 | 民間藥用（葉、根入藥） | 土著食用、現代超級食品原料 |
孕婦安全性 | 傳統(tǒng)列為禁忌 | 現代研究不足，建議謹慎 |
1. 多腺懸鉤子的特點與成分
多腺懸鉤子為薔薇科懸鉤子屬植物，果實可食用，但傳統(tǒng)醫(yī)學更多利用其根和葉。其富含單寧、有機酸及少量維生素。單寧具有收斂、抗炎作用，但大劑量可刺激腸胃，影響鐵吸收。傳統(tǒng)上，其根和葉被用于清熱解毒、活血消腫，但孕婦被明確列為禁忌人群，因單寧及某些活性成分可能誘發(fā)子宮收縮，增加流產或早產風險。
2. 馬基果的特點與成分
馬基果（智利白里葉莓）被譽為“花青素之王”，其果實及提取物富含花青素、多酚類物質（如飛燕草素、矢車菊素），具有極強的抗氧化、抗炎能力?，F代研究顯示，馬基果有助于清除自由基、保護心血管、調節(jié)血糖及改善皮膚健康。針對孕婦及哺乳期婦女的安全性數據缺乏，權威機構多建議慎用或避免，尤其高濃度提取物形式。
二、懷孕39周食用白里葉莓的好處
懷孕39周已進入足月待產階段，合理膳食對維持母體健康、順利分娩至關重要。適量食用白里葉莓（尤其馬基果）可能帶來以下益處：
1. 補充高抗氧化物質，減輕氧化應激
馬基果富含的花青素和多酚是強效抗氧化劑，可中和體內過量自由基，減輕氧化應激對母體及胎兒的潛在損害。孕晚期氧化應激水平升高，與妊娠期高血壓、早產等不良妊娠結局相關。適量攝入馬基果，有助于保護細胞、延緩衰老、改善皮膚彈性，并為分娩儲備體能。
2. 增強免疫與抗炎能力
馬基果中的活性成分能調節(jié)免疫反應，抑制過度炎癥。孕晚期免疫系統(tǒng)較為敏感，易受感染或出現炎癥反應。馬基果的抗炎特性可輔助緩解輕微炎癥反應，提升母體抵抗力，為分娩及產后恢復創(chuàng)造良好生理基礎。
3. 改善微循環(huán)與代謝狀態(tài)
部分研究表明，馬基果有助于促進微循環(huán)、調節(jié)血糖及血脂代謝。懷孕39周，母體循環(huán)負荷大，易出現水腫、血糖波動等問題。適量食用馬基果，可能輔助改善循環(huán)、穩(wěn)定血糖，對預防妊娠期代謝紊亂有積極作用。
下表對比兩種白里葉莓在孕晚期的潛在益處：
益處 | 多腺懸鉤子（Wineberry） | 馬基果（Maqui Berry） |
|---|---|---|
抗氧化作用 | 弱 | 極強（花青素含量高） |
免疫調節(jié) | 不明確 | 明顯（多酚類調節(jié)免疫） |
改善微循環(huán) | 無直接證據 | 有研究支持 |
穩(wěn)定血糖 | 無直接證據 | 有輔助調節(jié)作用 |
安全食用劑量 | 不建議食用 | 每日1-3克（鮮果或低濃度粉） |
三、懷孕39周食用白里葉莓的壞處與注意事項
盡管白里葉莓（尤其馬基果）有諸多潛在益處，但懷孕39周作為特殊生理階段，食用時需警惕以下風險與限制：
1. 子宮收縮與早產風險
多腺懸鉤子傳統(tǒng)上被列為孕婦禁忌，因其含有的活性成分（如單寧、某些生物堿）可能刺激子宮平滑肌，誘發(fā)宮縮，增加早產或流產風險。孕晚期雖已足月，但非醫(yī)療指征下仍應避免可能誘發(fā)宮縮的植物成分，以免干擾正常分娩進程。
2. 過敏與腸胃不適
馬基果及多腺懸鉤子均屬于外來植物，部分人群可能對其果實或提取物過敏，表現為皮疹、瘙癢、胃腸不適（如腹瀉、腹脹）等。孕晚期腸胃本就敏感，首次食用或高劑量攝入更易引發(fā)不適，影響營養(yǎng)吸收與待產狀態(tài)。
3. 安全性數據缺乏，劑量難以把握
目前，針對孕婦（尤其孕晚期）食用馬基果或多腺懸鉤子的安全性研究極少，缺乏權威劑量指南。商業(yè)產品常宣傳其“天然無害”，但高濃度提取物或過量食用可能帶來未知風險。孕39周母體代謝負擔重，任何外來活性成分均需謹慎評估。
下表總結兩種白里葉莓在孕晚期的主要風險及應對建議：
風險 | 多腺懸鉤子（Wineberry） | 馬基果（Maqui Berry） |
|---|---|---|
子宮收縮風險 | 高 | 低（但高濃度提取物風險不明） |
過敏反應 | 可能 | 可能 |
腸胃不適 | 可能（單寧刺激） | 可能（多酚刺激） |
安全性數據 | 明確禁忌 | 缺乏，建議慎用 |
推薦處理方式 | 避免食用 | 少量鮮果，避免高濃度提取物 |
懷孕39周食用白里葉莓（尤其馬基果）可適度補充抗氧化營養(yǎng)、增強免疫力，并改善代謝與循環(huán)狀態(tài)，但須警惕潛在過敏、腸胃不適及子宮收縮等風險，建議在醫(yī)生指導下少量嘗試，并優(yōu)先選擇天然鮮果而非高濃度提取物。
