生理期適量食用陽桃可補充維生素C（每100克含7-30毫克）、緩解疲勞，并改善消化功能，但需控制每日攝入量（建議1-2個）。

女性在生理期身體處于特殊階段，陽桃作為一種營養(yǎng)豐富的水果，其維生素C、膳食纖維及礦物質（如鉀、鎂）可幫助緩解經期不適，如疲勞、便秘等。但因其性寒，體質偏寒或腸胃敏感者需謹慎。

一、陽桃的營養(yǎng)價值與生理期適配性

1. 關鍵營養(yǎng)成分

   • 維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，減少經期失血導致的疲勞。
   • 膳食纖維：每100克含1.2-3克，促進腸道蠕動，緩解經期便秘。
   • 礦物質：鉀（128毫克/100克）調節(jié)電解質平衡，鎂（10毫克/100克）舒緩神經緊張。

   營養(yǎng)成分	含量（每100克）	生理期作用
   維生素C	7-30毫克	抗氧化，緩解疲勞
   膳食纖維	1.2-3克	改善消化，預防便秘
   鉀	128毫克	防肌肉痙攣，調節(jié)體液

2. 中醫(yī)屬性與注意事項

   • 性寒：過量可能加重痛經或經期延長，建議搭配溫性食物（如姜茶）。
   • 禁忌人群：腎功能不全者、體質虛寒或易腹瀉者需避免。

二、生理期食用陽桃的具體益處

1. 緩解疲勞與情緒波動

   • B族維生素和有機酸可加速能量代謝，減少乏力感。
   • 鎂元素幫助放松神經，緩解焦慮。

2. 改善消化與代謝

   草酸和檸檬酸刺激胃液分泌，促進食物分解，適合經期食欲不振者。

3. 輔助營養(yǎng)補充

   低熱量（31千卡/100克），適合控制體重的女性，同時提供基礎營養(yǎng)。

陽桃在生理期的益處需結合個人體質權衡，適量食用可發(fā)揮其清熱生津、補充營養(yǎng)的優(yōu)勢，但需避免寒性累積。選擇成熟度高的黃色果實（寒性較弱），并注意觀察身體反應，以平衡飲食為核心。