維生素C含量達30mg/100g，膳食纖維占比2%
孕早期適量食用三斂果，可補充孕期所需營養(yǎng)素，輔助緩解常見不適，但需結(jié)合體質(zhì)與醫(yī)囑。
一、關(guān)鍵營養(yǎng)成分與孕期關(guān)聯(lián)
維生素C
- 增強免疫力：維生素C可促進白細胞活性，降低孕期感染風(fēng)險（如感冒），同時減少自由基對胚胎的潛在損傷。
- 促進鐵吸收：與非血紅素鐵結(jié)合，預(yù)防妊娠期貧血，間接支持胎兒供氧。
膳食纖維
- 緩解便秘：孕早期因激素變化易便秘，膳食纖維通過增加糞便體積促進腸道蠕動。
- 控糖控脂：延緩糖分吸收，降低妊娠糖尿病風(fēng)險；結(jié)合黃酮類物質(zhì)調(diào)節(jié)膽固醇。
礦物質(zhì)組合
- 鈣與磷：每100g含鈣約50mg，輔助胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕婦鈣流失。
- 鉀元素：平衡鈉含量，緩解孕早期水腫，維持心血管穩(wěn)定。
| 營養(yǎng)成分 | 三斂果（每100g） | 蘋果（每100g） | 孕期每日推薦量 |
|---|---|---|---|
| 維生素C | 30mg | 5mg | 85mg |
| 膳食纖維 | 2g | 2.4g | 25-30g |
| 鈣 | 50mg | 6mg | 1000mg |
| 鉀 | 300mg | 107mg | 2600mg |
二、孕期健康支持作用
抗氧化與抗炎
- 黃酮類化合物減少炎癥因子釋放，緩解孕早期牙齦腫脹或皮膚敏感。
- 有機酸抑制腸道有害菌，維持微生態(tài)平衡。
消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)
- 果膠吸附腸道毒素，減輕孕吐引發(fā)的惡心感。
- 低升糖指數(shù)：避免血糖劇烈波動，減少饑餓感與暴飲暴食傾向。
情緒與代謝輔助
- B族維生素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善焦慮與疲勞狀態(tài)。
- 低熱量特性：每100g僅含30-40kcal，適合體重管理需求。
三、注意事項與建議
- 適量食用：每日1-2顆為宜，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。
- 加工方式：鮮果酸度較高，可搭配蜂蜜或酸奶中和；避免空腹食用。
- 禁忌人群：胃潰瘍、反流性食管炎孕婦慎用；過敏體質(zhì)者需測試耐受性。
孕期營養(yǎng)需兼顧安全性與均衡性，三斂果作為輔助性水果，可針對性補充部分營養(yǎng)素，但需優(yōu)先遵循醫(yī)囑與個體差異。日常飲食中，建議與蘋果、香蕉等低敏水果交替食用，形成多樣化膳食結(jié)構(gòu)。
