每100克水蜜桃提供約39千卡熱量和1.5克膳食纖維
在妊娠晚期適量食用水蜜桃，可為孕婦補(bǔ)充維生素C、鉀等關(guān)鍵營養(yǎng)素，同時(shí)促進(jìn)消化功能和水分補(bǔ)充，但需注意糖分?jǐn)z入控制。

一、營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)

1. 維生素C強(qiáng)化

   • 每100克含6.6毫克維生素C，滿足孕期每日需求的10%，增強(qiáng)母胎免疫力并促進(jìn)胎兒結(jié)締組織發(fā)育。

   • 對(duì)比其他水果：

     水果（100克）	維生素C含量（毫克）	膳食纖維（克）
     水蜜桃	6.6	1.5
     橙子	53.2	2.4
     蘋果	4.6	2.1

2. 鉀元素調(diào)節(jié)體液平衡

   含190毫克鉀，緩解孕晚期水腫和肌肉痙攣，維持正常血壓水平。

3. 天然果糖快速供能

   低升糖指數(shù)（GI值28-35），避免血糖劇烈波動(dòng)，適合作為加餐選擇。

二、健康益處

1. 改善消化功能

   • 膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)，減少因子宮壓迫導(dǎo)致的便秘風(fēng)險(xiǎn)。
   • 果膠成分輔助腸道益生菌增殖。

2. 低熱量高水分特性

   含水量達(dá)88%，幫助維持羊水平衡，預(yù)防脫水引發(fā)的宮縮假象。

3. 抗氧化協(xié)同作用

   β-胡蘿卜素與多酚類物質(zhì)協(xié)同減輕氧化應(yīng)激，降低妊娠紋生成概率。

三、食用建議與注意事項(xiàng)

1. 每日攝入量

   建議1-2個(gè)中等大小（約150克/個(gè)），避免過量引發(fā)胃酸過多。

2. 選擇與處理

   優(yōu)先選表皮無破損的成熟果實(shí)，去皮以減少農(nóng)藥殘留攝入。

3. 禁忌人群

   妊娠糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖后限量食用；過敏體質(zhì)者警惕桃毛刺激。

水蜜桃作為夏季應(yīng)季水果，在孕晚期可成為營養(yǎng)補(bǔ)充的安全選擇，但其價(jià)值需納入整體膳食結(jié)構(gòu)評(píng)估。合理攝入既能發(fā)揮維生素和礦物質(zhì)的協(xié)同作用，又能規(guī)避潛在風(fēng)險(xiǎn)，助力孕婦平穩(wěn)過渡至分娩期。