75-95克蛋白質(zhì)、400-450克碳水化合物及每日25克健康脂肪
懷孕七個(gè)月是胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，此時(shí)孕婦對(duì)各類營(yíng)養(yǎng)素的需求顯著增加，而羅甘莓作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果類水果，含有多種對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育至關(guān)重要的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，適量食用能夠滿足孕期特殊營(yíng)養(yǎng)需求，促進(jìn)母嬰健康。
一、羅甘莓對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充價(jià)值
豐富的維生素含量 羅甘莓含有多種維生素，特別是維生素C和維生素E，這些維生素在孕期具有不可替代的作用。
維生素種類含量特點(diǎn)對(duì)孕婦的益處維生素C
含量豐富
增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵吸收，有助于膠原蛋白形成
維生素E
具有抗氧化特性
保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基損傷，預(yù)防妊娠并發(fā)癥
B族維生素
含量均衡
促進(jìn)能量代謝，緩解孕期疲勞，支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
礦物質(zhì)元素的補(bǔ)充羅甘莓富含多種礦物質(zhì)，特別是鐵和鈣元素，這兩種礦物質(zhì)對(duì)孕婦尤為重要。
礦物質(zhì)種類含量特點(diǎn)對(duì)孕婦的益處鐵
含量較高
預(yù)防孕期貧血，增加血紅蛋白，促進(jìn)胎兒血液系統(tǒng)發(fā)育
鈣
含量適中
支持胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，預(yù)防孕婦骨質(zhì)疏松
鉀
含量豐富
維持電解質(zhì)平衡，預(yù)防孕期水腫，調(diào)節(jié)血壓
二、羅甘莓對(duì)孕期健康的特殊功效
促進(jìn)消化系統(tǒng)健康 懷孕七個(gè)月時(shí)，由于子宮增大壓迫腸道，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題。羅甘莓含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解孕期便秘，同時(shí)其溫和的酸性成分還能刺激消化液分泌，改善消化功能。
功效成分作用機(jī)制實(shí)際效果膳食纖維
增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
緩解便秘，預(yù)防痔瘡
有機(jī)酸
刺激消化液分泌
改善消化不良，增進(jìn)食欲
酚類物質(zhì)
調(diào)節(jié)腸道菌群
維持腸道微生態(tài)平衡
抗氧化與免疫調(diào)節(jié)作用羅甘莓富含酚類物質(zhì)和花青素等天然抗氧化劑，這些物質(zhì)能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)孕婦和胎兒的損害，同時(shí)增強(qiáng)孕婦的免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
抗氧化成分作用機(jī)制健康效益酚類物質(zhì)
中和自由基，減少氧化損傷
預(yù)防妊娠并發(fā)癥，保護(hù)胎兒細(xì)胞
花青素
抑制炎癥反應(yīng)，增強(qiáng)免疫功能
降低感染風(fēng)險(xiǎn)，支持免疫系統(tǒng)健康
黃酮類化合物
調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性
平衡免疫系統(tǒng)，預(yù)防自身免疫反應(yīng)
對(duì)胎兒發(fā)育的促進(jìn)作用 懷孕七個(gè)月是胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，羅甘莓中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能夠直接或間接促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)胎兒的作用發(fā)育階段支持鐵元素
支持神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，預(yù)防認(rèn)知缺陷
促進(jìn)大腦發(fā)育，提高智力潛力
抗氧化物質(zhì)
保護(hù)胎兒細(xì)胞免受氧化損傷
減少發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)，支持器官形成
維生素C
促進(jìn)膠原蛋白合成，支持結(jié)締組織發(fā)育
有助于皮膚、血管和骨骼系統(tǒng)發(fā)育
懷孕七個(gè)月適量食用羅甘莓，不僅能夠滿足孕婦對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需求，還能通過(guò)其豐富的膳食纖維緩解孕期便秘，通過(guò)抗氧化物質(zhì)保護(hù)母嬰健康，同時(shí)為胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育提供必要營(yíng)養(yǎng)支持，是一種理想的孕期水果選擇。
