16 - 18 歲青少年吃北瓜好處有提高免疫力、幫助減肥、滋養(yǎng)肌膚等，壞處是過量食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良
對于 16 - 18 歲的青少年而言，北瓜是一種營養(yǎng)豐富的食材，食用后有諸多益處，但如果食用不當(dāng)也會帶來一些不良影響。下面我們詳細(xì)了解一下吃北瓜的好處和壞處。
吃北瓜的好處
- 提高免疫力：北瓜屬于蔬菜類瓜果，富含多種營養(yǎng)成分，如天然的干擾素誘生劑，這種物質(zhì)可促進(jìn)人體內(nèi)產(chǎn)生干擾素，能提高人體自身免疫功能，可減少病毒對人體細(xì)胞的傷害，能防止人體細(xì)胞癌變，也能增強(qiáng)人體自身抗病能力。對于 16 - 18 歲正處于學(xué)習(xí)壓力較大階段的青少年來說，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防疾病。
- 幫助減肥：北瓜中含有豐富的膳食纖維，通過吃北瓜可以補(bǔ)充膳食纖維，從而有利于食物的吸收，增加人體的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對于想要控制體重的青少年有一定的幫助作用。它含有的纖維素和果膠在進(jìn)入人體后，還能加快人體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝，能清腸排毒緩解便秘。
- 滋養(yǎng)肌膚：北瓜中含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分，吃北瓜可以為人類皮膚提供豐富營養(yǎng)，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，而且能潤澤肌膚，阻止皺紋和色斑出現(xiàn)，能讓人類皮膚保持爽滑細(xì)嫩的健康狀態(tài)，并能放慢皮膚衰老速度。這對于注重外表形象的青少年來說，是一個不錯的美容選擇。
- 保護(hù)視力：北瓜中含有大量的β - 胡蘿卜素，進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化為維生素 A，而維生素 A 是眼睛視網(wǎng)膜的重要組成成分之一，所以適當(dāng)?shù)某孕┍惫峡梢云鸬揭欢ǖ淖o(hù)眼作用。對于長時間用眼學(xué)習(xí)的青少年，有助于保護(hù)視力。
吃北瓜的壞處
如果平時長時間過量的吃北瓜，容易影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而導(dǎo)致身體產(chǎn)生營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，進(jìn)而誘發(fā)疾病。16 - 18 歲的青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，需要全面均衡的營養(yǎng)，如果只偏愛北瓜而忽略其他食物的攝入，會對身體健康造成不利影響。
北瓜與常見食物營養(yǎng)對比
| 食物名稱 | 維生素 C 含量 | 膳食纖維含量 | β - 胡蘿卜素含量 |
|---|---|---|---|
| 北瓜 | 較豐富 | 豐富 | 大量 |
| 蘋果 | 有一定含量 | 適量 | 相對較少 |
| 香蕉 | 有一定含量 | 適量 | 相對較少 |
16 - 18 歲的青少年吃北瓜有提高免疫力、幫助減肥、滋養(yǎng)肌膚、保護(hù)視力等好處，但要注意適量食用，避免因過量食用導(dǎo)致營養(yǎng)不良。在日常飲食中，應(yīng)保持營養(yǎng)均衡，合理搭配各種食物，這樣才能更好地促進(jìn)身體健康發(fā)育。
