3歲兒童每日建議攝入櫻桃量為5-10顆，需去核后食用。
櫻桃富含維生素C、鉀及花青素，適量食用可增強免疫力、促進大腦發(fā)育，但需警惕窒息風險及過敏反應。
一、營養(yǎng)與健康益處
- 維生素C強化免疫系統(tǒng)
櫻桃中維生素C含量約10mg/100g，能提升兒童抵抗力，促進傷口愈合。 - 鐵元素預防貧血
含鐵量達0.3mg/100g，輔助血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血風險。 - 膳食纖維促進消化
每100g含1.6g膳食纖維，緩解便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
二、潛在風險與注意事項
- 窒息與消化道阻塞
整顆櫻桃或未完全嚼碎的果肉可能卡喉，需切成小塊并監(jiān)督進食。 - 過敏反應
可能引發(fā)皮疹、嘔吐等，首次嘗試需觀察24小時。 - 農(nóng)藥殘留問題
需徹底清洗或選擇有機種植品種，減少化學物質(zhì)攝入。
| 對比項 | 好處 | 壞處 |
|---|---|---|
| 營養(yǎng)成分 | 維生素 C、鐵、膳食纖維 | 農(nóng)藥殘留風險 |
| 健康影響 | 抗氧化、促消化、防貧血 | 窒息風險、過敏可能 |
| 食用方式 | 切碎后直接食用或制作輔食 | 整顆喂食或未洗凈 |
：櫻桃是3歲兒童的優(yōu)質(zhì)零食選擇，但需嚴格控制量、處理方式及衛(wèi)生條件，家長應權(quán)衡利弊后合理安排飲食。
