可以適量食用，但需注意個體健康狀況
長輩可以適量食用芒果，但需根據(jù)自身健康狀況調(diào)整。芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)、促進消化和增強免疫力。芒果含糖量較高，且屬于易致敏食物，高血糖或過敏體質(zhì)的老年人需謹慎食用。建議每日攝入量不超過200克，并觀察身體反應。
一、營養(yǎng)價值
- 1.維生素C與抗氧化芒果每100克含維生素C約20-60毫克，高于普通水果，有助于增強免疫力，延緩衰老。
- 2.膳食纖維每100克含1.6克膳食纖維，促進腸道蠕動，緩解便秘。
- 3.礦物質(zhì)與β-胡蘿卜素富含鉀、鎂及β-胡蘿卜素，有助于維持血壓和視力健康。
| 成分 | 芒果 | 蘋果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 維生素C(mg) | 20-60 | 4.6 | 8.7 |
| 膳食纖維(g) | 1.6 | 2.4 | 2.6 |
| 鉀(mg) | 138 | 107 | 256 |
| 升糖指數(shù) | 51 | 36 | 51 |
二、適宜人群
1.需補充維生素C
免疫力較低或易感冒的老人 。
2.消化功能較弱
便秘或胃腸動力不足者，芒果的膳食纖維可輔助改善 。
3.無過敏史
未對芒果或漆樹科植物過敏者 。
三、注意事項
1.控制攝入量
每日不超過200克，避免糖分過量 。
2.過敏反應
首次食用少量觀察，出現(xiàn)瘙癢、紅腫立即停用并就醫(yī) 。
3.血糖監(jiān)測
糖尿病患者需監(jiān)測血糖，避免餐后血糖波動 。
4.避免與辛辣同食
可能加重皮膚敏感或引發(fā)炎癥 。
四、禁忌人群
1.芒果過敏者
可能引發(fā)呼吸困難等嚴重反應 。
2.糖尿病未控制者
高糖分可能影響血糖穩(wěn)定 。
3.濕疹或皮膚病
中醫(yī)認為芒果性濕，可能加重癥狀 。
4.腎功能不全
芒果含鉀較高，需控制攝入量 。
長輩食用芒果需權(quán)衡利弊，個體差異大，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下調(diào)整飲食，確保營養(yǎng)均衡與健康安全。