好處
健胃消食：黃皮果含有豐富的有機酸和膳食纖維，能夠刺激膽汁分泌，中和胃酸，促進腸道蠕動，幫助消化，緩解腹脹、消化不良等問題。
預防中暑：黃皮果的多汁多漿特性使其成為補充水分的佳品，能迅速補充因出汗而流失的水分，生津止渴，清熱降火，有效預防中暑和緩解口渴、頭昏等不適癥狀。
潤肺止咳：黃皮果中含有黃皮新肉桂酷胺A、B、C以及酚類、多種氨基酸等珍貴成分，能夠調暢氣機、斂肺氣，有效化痰平喘，對于咳嗽、哮喘等呼吸道疾病患者有一定的緩解作用。
提高免疫力：黃皮果富含維生素C和抗氧化劑，可以促進免疫系統(tǒng)的健康功能。
降低血壓：黃皮果中的鉀元素有助于降低高血壓風險，同時也能幫助穩(wěn)定心率。
改善皮膚：黃皮果富含維生素C和抗氧化劑，有助于保持皮膚健康和美容。
幫助減肥：黃皮果中的低卡路里和高纖維素含量有助于控制體重和饑餓感。
壞處
血糖升高：黃皮果中含有一定的糖分，糖尿病患者如果食用過多，可能會影響血糖控制，導致血糖升高。
胃腸道反應：小孩子消化系統(tǒng)不健全，食用過多黃皮果可能會傷害腸胃，造成拉肚子。脾胃虛寒者或患有胃炎的人也應注意，不可多食，以免加重癥狀。
上火：黃皮果屬于溫性食物，適量吃一點并不會上火，但如果一下吃太多就會導致身體內熱加重，這樣就有導致上火的可能。
損傷腸胃：黃皮果中含有大量的酸性物質，過多食用就會對腸胃造成刺激，且很容易損傷脾胃，出現反酸、惡心、腹痛等腸胃不適癥狀。
過敏反應：對于過敏體質者，初次嘗試黃皮果時應從少量開始，過量食用或在特定情況下食用，如過敏體質、胃部疾病患者、牙齒敏感者，觀察身體反應避免可能出現的不良反應。
11-16歲的青少年適量食用黃皮果可以獲得多種健康益處，包括健胃消食、預防中暑、潤肺止咳、提高免疫力、降低血壓、改善皮膚和幫助減肥等。過量食用或特定人群食用可能會導致血糖升高、胃腸道反應、上火、損傷腸胃和過敏反應等不良后果。青少年在食用黃皮果時應適量，并注意個人健康狀況。