每天1-2個中等大小的桃子可滿足7-9歲兒童每日維生素C需求的30%
桃子富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，適量食用可促進兒童生長發(fā)育，但過量可能引發(fā)腹瀉或過敏反應(yīng)。
一、好處
1. 營養(yǎng)補充
- 維生素C：增強免疫力，促進鐵吸收，每100克桃子含6.6毫克維生素C。
- β-胡蘿卜素：轉(zhuǎn)化為維生素A，保護視力，維持皮膚健康。
- 鉀元素：調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，支持肌肉和神經(jīng)功能。
| 營養(yǎng)素（每100克） | 含量 | 兒童每日需求占比 |
|---|---|---|
| 膳食纖維 | 1.5克 | 8% |
| 維生素C | 6.6毫克 | 10% |
| 鉀 | 190毫克 | 5% |
2. 消化健康
- 膳食纖維促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，但過量可能引起腹脹。
- 果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。
3. 低熱量高水分
含水量達88%，適合作為健康零食，避免肥胖風(fēng)險。
二、壞處
1. 過敏風(fēng)險
- 桃毛或果皮可能引發(fā)口腔瘙癢、皮疹等過敏癥狀，建議削皮食用。
- 對樺樹花粉過敏的兒童更易出現(xiàn)交叉過敏反應(yīng)。
2. 消化問題
- 過量食用（每日超過3個）可能導(dǎo)致腹瀉，因山梨糖醇含量較高。
- 未成熟桃子含較多單寧酸，可能刺激胃黏膜。
3. 糖分與農(nóng)藥殘留
- 含果糖約8.4%，糖尿病患者需控制攝入量。
- 表皮農(nóng)藥殘留風(fēng)險，建議用鹽水浸泡或選擇有機產(chǎn)品。
適量食用桃子對7-9歲兒童利大于弊，建議家長選擇成熟果實、控制份量，并觀察過敏反應(yīng)。