5-6 歲兒童通?？梢赃m量食用芭樂。芭樂富含維生素 C、維生素 A、膳食纖維等營養(yǎng)成分，對孩子的生長發(fā)育有益。但食用時需注意適量和方式，避免因過量或不當食用帶來不良影響。
一、芭樂的營養(yǎng)價值
芭樂營養(yǎng)豐富，富含多種對兒童生長發(fā)育至關(guān)重要的營養(yǎng)成分，具體如下表所示：
| 營養(yǎng)成分 | 每 100 克含量 | 對兒童的作用 |
|---|---|---|
| 維生素 C | 100-200 毫克（部分品種更高） | 增強免疫力，促進膠原蛋白合成，有助于傷口愈合，提高鐵的吸收利用率 |
| 維生素 A | 有助于保護視力，促進上皮組織的生長和分化，對兒童的皮膚和呼吸道健康有益 | |
| 膳食纖維 | 促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道正常功能 | |
| 鉀 | 約 235 毫克 | 維持細胞內(nèi)外的滲透壓平衡，對心臟和肌肉功能正常運作有重要作用 |
二、兒童食用芭樂的益處
- 增強免疫力：豐富的維生素 C 能刺激免疫系統(tǒng)，幫助兒童抵御細菌和病毒的侵襲，減少生病幾率。
- 促進消化：膳食纖維可促進腸道蠕動，加快食物消化吸收，預(yù)防消化不良和便秘，保持腸道健康。
- 利于視力發(fā)育：維生素 A 是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要組成部分，對兒童視力發(fā)育和預(yù)防夜盲癥等眼部疾病有積極意義。
三、兒童食用芭樂的注意事項
- 控制食用量：芭樂雖營養(yǎng)豐富，但含有較多膳食纖維，過量食用可能導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹痛、腹瀉等。建議 5-6 歲兒童每天食用半個到一個中等大小的芭樂。
- 注意食用方式：將芭樂切成小塊，方便兒童咀嚼和吞咽，避免整顆食用造成嗆噎。要去除果核，防止兒童吞食果核引發(fā)危險。
- 觀察過敏反應(yīng)：部分兒童可能對芭樂過敏，食用后若出現(xiàn)皮疹、瘙癢、嘔吐、腹瀉、口腔瘙癢、呼吸急促等過敏癥狀，應(yīng)立即停止食用，并及時就醫(yī)。在首次給兒童食用芭樂時，可先少量嘗試，觀察 24-48 小時，無異常后再正常食用。
- 選擇成熟芭樂：未成熟的芭樂口感酸澀，鞣酸含量高，食用后可能刺激胃腸道，引起不適，還可能影響鐵等礦物質(zhì)的吸收。應(yīng)挑選表皮光滑、顏色均勻、軟硬適中的成熟芭樂給兒童食用。
5-6 歲兒童適量食用芭樂對生長發(fā)育有益，能補充多種營養(yǎng)。但家長要注意控制食用量，采用正確食用方式，密切觀察兒童食用后的反應(yīng)，確保安全食用。