好處有補充營養(yǎng)、促進腦部發(fā)育、緩解疲勞；壞處有導(dǎo)致肥胖、消化不良、過敏
學(xué)生黨適量吃腰果對身體有諸多益處，能滿足營養(yǎng)需求、助力學(xué)習(xí)生活，但過量食用也會帶來一些健康隱患。下面將詳細闡述吃腰果給學(xué)生黨帶來的好處和壞處。
（一）好處
- 補充營養(yǎng)：腰果富含多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪以及鐵、鈣、磷等營養(yǎng)元素，可以為學(xué)生黨提供維持正常生理機能的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進機體的新陳代謝。
- 促進腦部發(fā)育：腰果中含有豐富的卵磷脂，對腦部發(fā)育有一定好處，能提高腦細胞活性，有利于大腦發(fā)育，提高記憶力，幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)。
- 緩解疲勞：腰果富含脂肪，能產(chǎn)生較高的熱量，適當(dāng)吃腰果能夠補充能量、緩解疲勞、恢復(fù)體力，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中保持良好的精神狀態(tài)。
| 好處 | 具體說明 |
|---|---|
| 補充營養(yǎng) | 含多種維生素、蛋白質(zhì)、脂肪及鐵、鈣、磷等元素，促進新陳代謝 |
| 促進腦部發(fā)育 | 含卵磷脂，提高腦細胞活性，增強記憶力 |
| 緩解疲勞 | 富含脂肪，補充能量，恢復(fù)體力 |
（二）壞處
- 導(dǎo)致肥胖：腰果屬于堅果類食物，含有較多油脂，熱量較高，每100克的熱量高達590卡路里。如果學(xué)生黨長期大量吃腰果，同時又缺乏運動，就可能因為攝入總量大于消耗總量而出現(xiàn)肥胖的情況。
- 消化不良：腰果中的蛋白質(zhì)和脂肪含量都比較高，不容易被胃腸消化。學(xué)生過量食用可能會增加胃腸負擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的不適癥狀。
- 過敏：有些學(xué)生可能對腰果過敏，食用后可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、起疹，以及咳嗽、呼吸困難等過敏反應(yīng)。
| 壞處 | 具體說明 |
|---|---|
| 導(dǎo)致肥胖 | 油脂多、熱量高，過量食用且缺乏運動易肥胖 |
| 消化不良 | 蛋白質(zhì)和脂肪高，難消化，增加胃腸負擔(dān) |
| 過敏 | 部分人食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等癥狀 |
學(xué)生黨吃腰果有補充營養(yǎng)、促進腦部發(fā)育、緩解疲勞等好處，但也存在導(dǎo)致肥胖、消化不良、過敏等壞處。學(xué)生黨食用腰果時要注意適量，同時搭配其他食物，保證營養(yǎng)均衡攝入。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。