好處是補(bǔ)充能量、改善心情；壞處是導(dǎo)致肥胖、損害牙齒、影響血糖、造成營養(yǎng)不均衡
10 - 13歲青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，甜甜圈對(duì)他們的健康影響具有兩面性。甜甜圈含有一定的碳水化合物、油脂和蛋白質(zhì)等，能為青少年提供能量，滿足身體日?；顒?dòng)的需求，還能在一定程度上改善心情。但甜甜圈熱量高、糖分多，過量食用會(huì)帶來肥胖、齲齒、血糖升高等健康問題。
一、吃甜甜圈的好處
- 補(bǔ)充能量：甜甜圈富含碳水化合物、油脂和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為10 - 13歲青少年提供身體所需的能量，支持他們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和活動(dòng)。例如，青少年在進(jìn)行體育活動(dòng)或?qū)W習(xí)感到疲勞時(shí)，吃一個(gè)甜甜圈可以快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞。
- 改善心情：甜食可以促使大腦分泌快樂物質(zhì)，幫助青少年改善情緒狀態(tài)，讓他們感到愉悅和放松。當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)或生活中遇到壓力時(shí)，吃一個(gè)甜甜圈可能會(huì)讓他們心情變好。
二、吃甜甜圈的壞處
- 導(dǎo)致肥胖：甜甜圈的熱量較高，每100克甜甜圈大約含有350大卡的熱量。如果青少年長期大量食用甜甜圈，而又缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。例如，每天多吃1個(gè)甜甜圈當(dāng)零食，而沒有將多余熱量消耗，每周可能增加0.5公斤體重，1個(gè)月就會(huì)胖2公斤。
- 損害牙齒：甜甜圈中的糖分含量非常高，這些糖分會(huì)被口腔中的細(xì)菌利用，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的牙釉質(zhì)，從而形成齲齒。如果青少年吃完甜甜圈后不及時(shí)清潔口腔，牙齒受到損害的可能性就會(huì)更大。
- 影響血糖：甜甜圈中的高糖成分會(huì)使血糖快速上升，可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。對(duì)于本身血糖調(diào)節(jié)能力較弱的青少年來說，長期大量食用甜甜圈可能會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生不良影響，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
- 造成營養(yǎng)不均衡：甜甜圈雖然含有一定的營養(yǎng)成分，但相對(duì)單一。如果青少年將甜甜圈作為主要的零食或食物來源，可能會(huì)減少其他富含營養(yǎng)食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，從而導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，影響身體的正常生長發(fā)育。
青少年可以偶爾吃甜甜圈來享受美味和獲得一定的能量補(bǔ)充，但應(yīng)注意控制食用量，同時(shí)要及時(shí)清潔口腔，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，以維護(hù)身體健康。
