孕 38 周 6 天的孕婦適量食用人參果，可獲得多種益處，如補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)、輔助穩(wěn)定血糖和血壓、緩解便秘等。
人參果學(xué)名香瓜茄，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，孕晚期的準(zhǔn)媽媽們適量食用，對(duì)自身和胎兒都有好處。
一、補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)
- 維生素：富含維生素 C，每 100 克果實(shí)中約含一定量的維生素 C，這種抗氧化劑能增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，抵御孕期常見(jiàn)疾病，還能促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)皮膚、血管組織健康有益。維生素 B 族（如維生素 B1、B2 等）參與身體能量代謝，有助于孕婦保持良好精神狀態(tài)，緩解孕期疲勞。
- 礦物質(zhì)：鈣元素對(duì)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要，孕晚期孕婦對(duì)鈣需求大增，人參果中的鈣能補(bǔ)充部分所需。鐵元素可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證母體和胎兒氧氣供應(yīng)。鋅元素有助于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。例如，每 100 克人參果中，鈣含量約為 [X] 毫克，鐵含量約為 [X] 毫克，鋅含量約為 [X] 毫克 。
- 其他營(yíng)養(yǎng)成分：人參果含完全蛋白質(zhì)及多種人體必需氨基酸，其蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)，氨基酸組成與人體接近，易被吸收，有助于維持孕婦身體正常生理功能、促進(jìn)組織修復(fù) 。
二、輔助穩(wěn)定血糖和血壓
- 穩(wěn)定血糖：人參果含糖量低，每 100 克僅約 3.5 克，碳水化合物含量不足普通蘋(píng)果的一半，食用后不會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。對(duì)于存在糖代謝異常風(fēng)險(xiǎn)的孕婦，尤其是體重基數(shù)較大或家族有糖尿病病史的群體，是理想的水果選擇。
- 穩(wěn)定血壓：每 100 克人參果果肉所含鉀元素超過(guò)香蕉的 1.5 倍，鉀元素能促進(jìn)體內(nèi)鈉離子排出，對(duì)預(yù)防妊娠期血壓升高具有輔助作用，有助于維持心血管系統(tǒng)正常功能。
三、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
人參果膳食纖維含量較高，每 100 克約含 2.3 克，高于多數(shù)常見(jiàn)水果。膳食纖維一方面可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助孕婦預(yù)防和緩解孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題；另一方面能增加飽腹感，有助于孕婦合理控制體重，避免因體重增長(zhǎng)過(guò)快帶來(lái)的妊娠糖尿病、高血壓等并發(fā)癥。
孕 38 周 6 天的孕婦適量食用人參果，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、血糖血壓控制及腸道健康等方面都有積極意義。但要注意選擇成熟果實(shí)，食用前洗凈，控制食用量，若食用后有不適，需及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。
