每日不超過3次，連續(xù)服用不超過7天。
青壯年食用甘草，在適量和短期使用的情況下，可能利用其抗炎、保肝、止咳化痰等藥理作用來應(yīng)對某些健康問題，但其潛在的水鈉潴留、低鉀血癥、血壓升高及內(nèi)分泌干擾等嚴(yán)重副作用不容忽視，尤其是長期或過量服用時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
（一）主要益處
呼吸系統(tǒng)支持甘草傳統(tǒng)上被用于祛痰止咳 。其含有的甘草酸、甘草次酸和黃酮類化合物被認(rèn)為具有鎮(zhèn)咳作用，可能通過抑制咳嗽反射 和抗炎 來緩解癥狀。它可能通過促進(jìn)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)來幫助稀釋和排出痰液 。
消化系統(tǒng)保護(hù)甘草及其成分對消化系統(tǒng)具有多重保護(hù)作用。研究表明，它能抑制胃酸分泌，在胃內(nèi)吸附胃酸以降低酸度，并能保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)其修復(fù)，從而對潰瘍具有防治作用 。甘草及其黃酮類成分還表現(xiàn)出保肝作用，能對抗化學(xué)物質(zhì)引起的肝細(xì)胞損傷 。
免疫調(diào)節(jié)與抗炎甘草中的黃酮類、三萜皂苷類（如甘草酸）和多糖類成分被證實(shí)具有增強(qiáng)免疫和抗炎 的功效。它能調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞功能，抑制炎癥介質(zhì)的釋放 ，其抗炎機(jī)制類似于氫化可的松，主要通過抑制特定的酶來實(shí)現(xiàn) 。甘草還顯示出抗病毒和抗菌的潛力 。
（二）主要壞處與風(fēng)險(xiǎn)
內(nèi)分泌與電解質(zhì)紊亂 這是甘草最值得關(guān)注的副作用。甘草酸及其代謝產(chǎn)物甘草次酸能抑制一種關(guān)鍵酶，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)類似醛固酮增多的狀態(tài)，引發(fā)水鈉潴留、低鉀血癥和高血壓 。這種情況在文獻(xiàn)中被稱為“假性醛固酮增多癥”，是甘草酸類藥物不良反應(yīng)中最常見的類型，占比超過50% 。
風(fēng)險(xiǎn)因素
具體表現(xiàn)
潛在后果
水鈉潴留
身體浮腫（如下肢、全身）、體重增加、腹水
增加心臟和血管負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致心力衰竭
低鉀血癥
肌肉無力、疲勞、心律失常
嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致癱瘓 和危及生命的心律問題
高血壓
血壓顯著升高
加重心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，影響降壓藥療效
對心血管系統(tǒng)的影響 由水鈉潴留引起的血容量上升是導(dǎo)致血壓升高的直接原因 。長期的水腫會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān) 。研究表明，即使每天攝入50克甘草根，持續(xù)2-4周，就足以引起明顯的血壓升高 。高血壓患者應(yīng)避免食用甘草 。
對生殖與內(nèi)分泌系統(tǒng)的潛在影響 有研究指出，甘草酸可能通過抑制睪酮的生物合成和加速其代謝，從而降低血睪酮水平 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性每天食用7克甘草根，僅一周后睪酮水平就顯著下降 。雖然部分甘草黃酮在特定情況下可能表現(xiàn)出雌激素樣作用 ，但總體上對雄激素水平的潛在抑制作用是青壯年男性需要警惕的。
（三）安全使用建議
嚴(yán)格控制劑量與周期 無論是作為藥材還是含甘草的制劑（如復(fù)方甘草片），都應(yīng)嚴(yán)格遵守劑量和使用周期。例如，復(fù)方甘草片建議每次2片，每天不超過3次，連續(xù)服藥不應(yīng)超過7天 。癥狀緩解后應(yīng)立即停藥。
警惕藥物相互作用甘草可能與多種藥物發(fā)生相互作用。它可能降低華法林等抗凝藥的療效，增加血栓風(fēng)險(xiǎn) ，也可能影響格列本脲等藥物的代謝 。
特殊人群與個(gè)體差異 盡管青壯年通常身體機(jī)能較好，但個(gè)體對甘草酸的反應(yīng)存在顯著差異，即使在規(guī)范用藥下，部分人仍可能出現(xiàn)嚴(yán)重副作用 。不可因年輕而掉以輕心。
甘草雖有“眾藥之王”之稱，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、調(diào)和諸藥 等傳統(tǒng)功效和現(xiàn)代藥理作用，但其潛在的嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)，特別是對電解質(zhì)平衡和血壓的影響，要求青壯年在食用時(shí)必須保持高度謹(jǐn)慎。應(yīng)將其視為一種有明確適應(yīng)癥和風(fēng)險(xiǎn)的藥用物質(zhì)，而非可隨意長期食用的保健品。任何使用都應(yīng)在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下進(jìn)行，并嚴(yán)格遵循短期、適量的原則，一旦出現(xiàn)浮腫、乏力、心悸等癥狀，應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
