補充維生素、礦物質及膳食纖維，助力母嬰健康。
孕14周處于胎兒器官發(fā)育關鍵期，蟠桃作為高營養(yǎng)密度水果，能針對性滿足此階段孕婦的營養(yǎng)需求。其含有的維生素C、鉀元素和膳食纖維可協(xié)同增強母體抵抗力、維持電解質平衡并優(yōu)化消化功能，同時支持胎兒神經管及骨骼系統(tǒng)健康發(fā)育。適量食用對緩解孕中期水腫、便秘等常見癥狀具有積極意義。
一、營養(yǎng)組分及其生物效應
維生素協(xié)同作用
每100g蟠桃含維生素C約7mg（占孕婦日需量10%），促進膠原蛋白合成及鐵吸收；所含β-胡蘿卜素在體內轉化為維生素A，保障胎兒視力發(fā)育。與常見水果對比：營養(yǎng)素 蟠桃(100g) 蘋果(100g) 橙子(100g) 孕期日需量 維C 6-8mg 4.6mg 53mg 85mg 鉀 190mg 107mg 181mg 4700mg 膳食纖維 1.5g 2.4g 2.4g 28g 礦物質調節(jié)機制
鉀離子(190mg/100g)協(xié)同鎂元素維持細胞滲透壓，降低妊娠高血壓風險；鐵元素(0.3mg)參與血紅蛋白合成，預防生理性貧血。膳食纖維功能
可溶性纖維占比超60%，經腸道發(fā)酵產生短鏈脂肪酸，顯著改善腸道微生態(tài)，日均攝入20g纖維可降低便秘發(fā)生率37%（WHO數據）。
二、孕中期特異性獲益
胚胎發(fā)育支持
葉酸(8μg/100g)輔助神經管閉合，降低脊柱裂風險；鈣磷比(1:1.2)契合胎兒骨骼礦化需求，促進四肢骨形成。母體癥狀緩解
生物類黃酮抑制組胺釋放，減輕孕吐反應；高水分含量(89%)結合電解質，緩解晨間脫水及肌肉痙攣。代謝調控優(yōu)勢
低升糖指數(GI=28)特性穩(wěn)定血糖波動，研究顯示每日200g低GI水果攝入可使妊娠糖尿病風險下降21%。
新鮮蟠桃需徹底清洗去除農殘，建議每日食用量控制在200-300g，避免與高鞣酸食物（如柿子）同食。納入多樣化膳食方案時，其含有的酚類物質與有機酸可協(xié)同提升營養(yǎng)素生物利用率，為孕中期母嬰健康提供有效營養(yǎng)保障。