75%的考生在考前使用過含薄荷的提神產(chǎn)品，但僅30%了解其潛在副作用。

薄荷作為傳統(tǒng)中藥和現(xiàn)代提神食品的常見成分，對高考考生兼具益處與風險。合理使用可緩解暑熱、提升專注力，但過量或不當使用可能導致胃腸不適、失眠等問題?？忌韪鶕?jù)體質(zhì)和場景科學選擇，平衡功效與安全性。

一、益處分析

1. 提神醒腦

   • 薄荷醇刺激中樞神經(jīng)，短時間內(nèi)提升警覺性，適合數(shù)學、理綜等需高度集中注意力的科目。
   • 對比普通糖果，含薄荷成分的提神糖見效更快，作用時長約30-50分鐘。

   提神方式對比	薄荷糖	咖啡因飲品	物理按摩
   起效時間	2-5分鐘	15-30分鐘	10-15分鐘
   持續(xù)時間	30-50分鐘	3-4小時	20-30分鐘
   副作用風險	胃腸刺激	心悸、焦慮	無

2. 緩解暑熱不適

   • 夏季考場悶熱易引發(fā)頭暈，薄荷的揮發(fā)油成分可擴張毛細血管，促進散熱。
   • 推薦搭配：荷葉薄荷茶（荷葉3克+薄荷2克），清熱解暑且不傷脾胃。

3. 改善呼吸道狀態(tài)

   薄荷能舒緩咽喉腫痛，減少長時間朗讀導致的聲帶疲勞，尤其適合語文、英語口試前使用。

二、潛在風險與禁忌

1. 消化系統(tǒng)影響

   • 空腹食用可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、腹瀉。建議隨餐或飯后少量服用。
   • 脾胃虛寒者（易腹瀉、怕冷）需避免，或搭配生姜調(diào)和寒性。

2. 神經(jīng)與睡眠干擾

   • 過量攝入（每日超5克干薄荷）可能導致失眠或夜間大腦過度活躍，影響次日狀態(tài)。
   • 敏感體質(zhì)考生可在下午3點后停用含薄荷產(chǎn)品。

3. 特殊人群禁忌

   • 孕婦、哺乳期女性禁用，薄荷可能抑制乳汁分泌或引發(fā)宮縮。
   • 低血壓患者慎用，薄荷醇可能進一步降低血壓。

高考期間使用薄荷需遵循“少量、適時、對癥”原則。 考生可選用低濃度薄荷糖或茶飲，避免依賴；家長應關注體質(zhì)差異，優(yōu)先通過飲食調(diào)節(jié)和規(guī)律作息保障狀態(tài)。科學認知其雙面性，方能最大化助力考場發(fā)揮。