適量食用甘草（每日3-5克）對考生短期提神有益，但長期過量可能引發(fā)水腫、高血壓等不良反應(yīng)。
甘草作為傳統(tǒng)中藥，其甜素成分具有抗炎、鎮(zhèn)咳和緩解壓力的作用，適合考生在備考期間短期使用以改善咽喉不適和焦慮情緒；其類皮質(zhì)激素效應(yīng)可能導致電解質(zhì)紊亂和血壓升高，需嚴格控制劑量并避免長期依賴。
一、甘草對考生的潛在益處
緩解咽喉不適
考生長時間大聲朗讀或空氣干燥易引發(fā)咽喉干癢，甘草中的甘草酸能形成保護膜，減輕黏膜刺激。臨床顯示，含服甘草制劑后，90%的患者咽喉灼燒感顯著降低。減輕焦慮與疲勞
甘草甜素可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-腎上腺軸，降低皮質(zhì)醇水平。實驗表明，連續(xù)7天服用甘草提取物的考生，其焦慮量表評分平均下降18%，但效果存在個體差異。輔助改善消化功能
備考期間飲食不規(guī)律易導致胃脹或食欲不振，甘草能促進胃黏膜修復，增加胃黏液分泌。下表對比了甘草與其他常見養(yǎng)胃成分的作用機制：成分 作用機制 起效時間 適用癥狀 甘草 增強黏膜屏障，抗炎 1-2小時 輕度胃炎、消化不良 猴頭菇 促進胃黏膜細胞再生 3-5天 慢性胃潰瘍 生姜 抑制胃平滑肌痙攣 30分鐘 急性惡心、嘔吐
二、甘草對考生的潛在風險
水電解質(zhì)失衡
甘草酸會抑制11β-羥類固醇脫氫酶，導致假性醛固酮增多癥，表現(xiàn)為低血鉀（<3.5mmol/L）、水腫和乏力。每日攝入超過10克甘草持續(xù)2周，風險顯著上升。心血管系統(tǒng)影響
長期服用可能升高收縮壓（平均增加5-10mmHg），對有家族高血壓史的考生尤為危險。下表列出不同劑量甘草對血壓的影響：每日劑量 連續(xù)服用時間 收縮壓變化幅度 風險等級 <3克 ≤7天 無顯著變化 低 3-5克 8-14天 +3-5mmHg 中 >5克 >14天 +8-15mmHg 高 藥物相互作用
甘草可能降低抗凝血藥（如華法林）效果，或增強糖皮質(zhì)激素副作用。若考生需服用感冒藥或安眠藥，應(yīng)間隔2小時以上再使用甘草制品。
考生在備考期間可短期、小劑量使用甘草緩解咽喉不適或輕度焦慮，但需警惕其升高血壓和干擾電解質(zhì)的潛在風險，尤其存在心血管疾病或正在服用其他藥物時，應(yīng)咨詢醫(yī)生后謹慎使用。
