可以，但必須嚴(yán)格控制食用量。
在孕26周6天這個(gè)孕晚期階段，孕婦通常可以適量食用榴蓮，這并非絕對(duì)禁忌。榴蓮富含多種維生素（如維生素C、B族維生素）、礦物質(zhì)（如鉀、鈣、鐵）以及膳食纖維，適量攝入能為母體補(bǔ)充部分營養(yǎng) 。其高熱量、高糖分的特性是主要顧慮，過量食用極易導(dǎo)致孕婦血糖水平顯著升高 ，不僅可能引發(fā)或加劇妊娠期糖尿病，還可能因胎兒獲取過多能量而發(fā)育過大（巨大兒），增加分娩難度和風(fēng)險(xiǎn) 。榴蓮性質(zhì)偏熱，多食可能引起上火、便秘等問題，尤其對(duì)于本身已有血糖異?；蝮w重增長(zhǎng)過快的孕婦，更需謹(jǐn)慎 。
（一、營養(yǎng)價(jià)值與潛在益處）
- 核心營養(yǎng)成分：榴蓮被譽(yù)為“水果之王”，其營養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的碳水化合物（主要為糖分）、脂肪、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對(duì)維持孕婦日常能量需求和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有一定支持作用 。
- 可能的益處：適量食用可能有助于補(bǔ)充鐵元素，對(duì)預(yù)防或改善孕期貧血有一定輔助作用；所含的膳食纖維理論上可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但需注意其在腸胃吸水膨脹的特性也可能反致便秘 。
（二、主要風(fēng)險(xiǎn)與注意事項(xiàng)）
- 血糖控制風(fēng)險(xiǎn)：這是食用榴蓮最需警惕的問題。其升糖指數(shù)（GI）較高，極易導(dǎo)致餐后血糖急劇上升。對(duì)于孕26周6天的孕婦，此階段是妊娠期糖尿病篩查和管理的關(guān)鍵期，血糖失控會(huì)增加巨大兒、早產(chǎn)、剖宮產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn) 。即使無糖尿病史，也應(yīng)視為高風(fēng)險(xiǎn)食物。
- 體重管理挑戰(zhàn)：榴蓮熱量極高（約150千卡/100克），遠(yuǎn)超多數(shù)常見水果。過量食用會(huì)顯著增加每日熱量攝入，不利于孕期合理體重增長(zhǎng)控制，可能導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快。
- 消化系統(tǒng)影響：榴蓮性熱，多食易引起口干舌燥、喉嚨痛等“上火”癥狀。其所含的膳食纖維在腸道內(nèi)吸水后體積膨脹，若飲水不足或腸胃功能較弱，反而可能加重便秘 。
（三、安全食用建議與對(duì)比
以下表格對(duì)比了榴蓮與其他常見水果在關(guān)鍵指標(biāo)上的差異，以指導(dǎo)選擇：
水果種類 | 每100克熱量 (千卡) | 每100克碳水化合物 (克) | 升糖指數(shù) (GI值) | 推薦孕期食用量 |
|---|---|---|---|---|
榴蓮 | ~150 | ~27 | 高 (約49-50) | 極少量，建議不超過100克/天 |
西瓜 | ~30 | ~8 | 高 (約72) | 少量，注意頻率 |
蘋果 | ~52 | ~14 | 中 (約36) | 1個(gè)中等大小 |
香蕉 | ~89 | ~22 | 中 (約51) | 半根至一根 |
藍(lán)莓 | ~57 | ~14 | 低 (約40) | 一小把 |
- 嚴(yán)格控制份量：專家普遍建議，孕婦食用榴蓮應(yīng)“適量”，具體份量可參考“一天最多吃1-2瓣（約100克）” 。有建議提出每日不超過150克 。務(wù)必優(yōu)先選擇100克的標(biāo)準(zhǔn)以降低風(fēng)險(xiǎn)。
- 監(jiān)測(cè)身體反應(yīng)：食用后應(yīng)密切觀察自身反應(yīng)，如出現(xiàn)口干、便秘、體重增長(zhǎng)過快或產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)立即停止食用。
- 特殊人群禁忌：本身患有妊娠期糖尿病、體重超標(biāo)或有嚴(yán)重便秘問題的孕婦，應(yīng)盡量避免食用或遵醫(yī)囑 。
在孕26周6天，孕婦可以將榴蓮視為一種需要極度克制的“特殊零食”而非日常水果。雖然它含有一定的營養(yǎng)價(jià)值，但其帶來的高糖、高熱量風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于潛在益處。最關(guān)鍵的在于嚴(yán)格控制食用量（建議≤100克/天），并密切關(guān)注血糖和體重變化。對(duì)于追求營養(yǎng)均衡的孕期飲食，選擇蘋果、藍(lán)莓等低GI、低熱量的水果是更安全、更推薦的方案。