好處有補(bǔ)充能量、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)消化等，壞處有增加肥胖、口腔疾病和血糖升高等風(fēng)險(xiǎn) 11歲青少年吃甘蔗，好處在于甘蔗富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等，能為青少年生長(zhǎng)發(fā)育提供能量和營(yíng)養(yǎng)，其含有的纖維素還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但甘蔗糖分高，過(guò)量食用易使青少年肥胖、血糖升高，且甘蔗纖維粗硬，長(zhǎng)期咀嚼可能引發(fā)口腔疾病。
一、好處
1. 補(bǔ)充能量
甘蔗富含蔗糖，能迅速為身體提供所需的糖分和能量，尤其適合低血糖或體力消耗大的11歲青少年。青少年日?；顒?dòng)量大，能量消耗快，吃甘蔗可及時(shí)補(bǔ)充能量，維持身體正常的新陳代謝。
2. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
甘蔗中含有大量的維生素，還含有鐵、錳、鋅、鈣、磷等人體必需的礦物質(zhì)元素，其中的鐵元素含量非常豐富，在水果中居于首位。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力。
3. 促進(jìn)消化
甘蔗中含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題。對(duì)于經(jīng)常久坐學(xué)習(xí)的青少年來(lái)說(shuō)，吃甘蔗能改善腸胃功能。
4. 保護(hù)口腔
多嚼甘蔗有助于健齒，減少蛀牙的發(fā)生，并鍛煉面部肌肉。在咀嚼的過(guò)程中，能夠趁機(jī)清理口腔和牙縫中的垢物，起到清潔牙齒的作用，提高牙齒的抗齲能力。
二、壞處
1. 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)
甘蔗中含有大量的糖分，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。11歲青少年正處于生長(zhǎng)階段，若過(guò)多攝入高糖食物，易造成脂肪堆積。
2. 引起口腔疾病
甘蔗纖維粗硬，長(zhǎng)期咀嚼可能會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齒松動(dòng)等口腔疾病。青少年口腔黏膜相對(duì)脆弱，更容易受到損傷。
3. 血糖升高
甘蔗含有較高的糖分，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高，尤其是對(duì)于有糖尿病家族史或本身血糖調(diào)節(jié)能力較弱的青少年，不利于血糖穩(wěn)定。
4. 影響食欲
甘蔗含糖量非常高，青少年在吃完甘蔗后，有可能會(huì)對(duì)一般的飯菜提不起興趣，影響正餐的食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。
三、好處與壞處對(duì)比
| 類(lèi)別 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 好處 | 補(bǔ)充能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)口腔 |
| 壞處 | 增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)、引起口腔疾病、血糖升高、影響食欲 |
11歲青少年吃甘蔗有諸多好處，能為身體提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化和保護(hù)口腔等。但也存在一些壞處，如增加肥胖、口腔疾病和血糖升高等風(fēng)險(xiǎn)。青少年食用甘蔗時(shí)要適量，家長(zhǎng)也應(yīng)引導(dǎo)孩子合理飲食，確保其健康成長(zhǎng)。
