好處是補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)免疫力等；壞處是可能導(dǎo)致肥胖、損傷牙齒、引起腸胃不適等
17歲青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，吃棗對(duì)身體有諸多益處，但如果食用不當(dāng)也會(huì)帶來一些不良影響。下面將詳細(xì)介紹吃棗的好處和壞處。
一、吃棗的好處
- 補(bǔ)充營養(yǎng) 棗富含多種維生素（如維生素C、維生素A等）、礦物質(zhì)（如鐵、鉀等）以及膳食纖維等營養(yǎng)成分。青少年適量吃棗可以補(bǔ)充身體生長所需的營養(yǎng)，有助于維持身體正常的生理功能。例如，維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對(duì)皮膚健康有益；鐵元素對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血有重要作用。
- 促進(jìn)生長發(fā)育 棗中的營養(yǎng)成分能為青少年的生長提供能量和支持。其中的鈣、磷等礦物質(zhì)有助于骨骼的發(fā)育和強(qiáng)壯，對(duì)青少年身高的增長有一定幫助。
- 增強(qiáng)免疫力 維生素C有助于提高青少年的免疫力，增強(qiáng)身體的抵抗力，使青少年能夠更好地抵御疾病的侵襲。
- 促進(jìn)消化 棗中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道的健康。對(duì)于青少年來說，良好的消化功能有助于營養(yǎng)的吸收和身體的健康。
- 補(bǔ)血安神 棗中含有的鐵元素對(duì)預(yù)防青少年缺鐵性貧血有益，同時(shí)還能起到一定的安神作用，幫助改善睡眠質(zhì)量，使青少年在學(xué)習(xí)和生活中更有精力。
- 保護(hù)肝臟 能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增強(qiáng)肝臟解毒功能，對(duì)青少年的肝臟健康有一定的保護(hù)作用。
二、吃棗的壞處
- 導(dǎo)致肥胖 棗的糖分含量較高，如果青少年過量食用，容易使攝入的糖分過多，這些多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，從而引發(fā)肥胖。
- 損傷牙齒 棗較黏膩，食用后容易殘留在牙齒上，如果不及時(shí)清潔口腔，殘留在牙齒上的棗容易滋生細(xì)菌，腐蝕牙齒，增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。
- 引起腸胃不適 過多食用棗可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。尤其是對(duì)于腸胃功能較弱的青少年，更要注意控制食用量。
- 血糖升高 大量食用棗會(huì)使血糖快速上升，對(duì)于血糖調(diào)節(jié)能力較弱的青少年影響更大。如果本身血糖就偏高的青少年，食用棗時(shí)更需要謹(jǐn)慎。
- 影響食欲 棗吃多了會(huì)有飽腹感，可能影響青少年正常進(jìn)食其他食物，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
| 好處 | 壞處 |
|---|---|
| 補(bǔ)充營養(yǎng) | 導(dǎo)致肥胖 |
| 促進(jìn)生長發(fā)育 | 損傷牙齒 |
| 增強(qiáng)免疫力 | 引起腸胃不適 |
| 促進(jìn)消化 | 血糖升高 |
| 補(bǔ)血安神 | 影響食欲 |
| 保護(hù)肝臟 |
對(duì)于17歲的青少年來說，吃棗有很多好處，但要注意適量食用。在享受棗帶來的營養(yǎng)和益處的也要警惕因過量食用而可能產(chǎn)生的不良影響。食用后要注意口腔清潔，保持良好的飲食習(xí)慣。如果有特殊健康問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。