產(chǎn)婦適量吃燕麥好處多，一般無(wú)明顯壞處，但過(guò)量食用或過(guò)敏者食用有不良影響
產(chǎn)婦適量食用燕麥能獲得諸多益處，不過(guò)食用不當(dāng)也可能帶來(lái)一些問(wèn)題。燕麥富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和健康有積極作用，但如果攝入過(guò)量或者產(chǎn)婦對(duì)燕麥過(guò)敏，則可能產(chǎn)生不適。以下將詳細(xì)闡述產(chǎn)婦吃燕麥的好處和可能存在的壞處。
一、產(chǎn)婦吃燕麥的好處
- 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
- 燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦的身體修復(fù)和乳汁分泌有積極作用；維生素和礦物質(zhì)有助于產(chǎn)婦身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)行，促進(jìn)健康。
- 燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，有利于產(chǎn)婦傷口的恢復(fù)。
- 促進(jìn)消化
膳食纖維有助于消化系統(tǒng)的運(yùn)作，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，使水分吸收造成大便干結(jié)，產(chǎn)婦很容易便秘，而燕麥能起到滑腸通便的功效。
- 控制血脂和血糖 燕麥可以有助于控制血脂和血糖水平，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康有益。
- 緩解情緒 燕麥中的鎂元素有助于緩解產(chǎn)婦的焦慮、緊張情緒，對(duì)母嬰健康都有益處。
- 美容養(yǎng)顏 部分產(chǎn)婦由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細(xì)胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細(xì)胞的功能增強(qiáng)，在臉上會(huì)出現(xiàn)色斑。燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
- 瘦身輕身 很多女性懷孕時(shí)為了給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食量大大增加，導(dǎo)致生完寶寶后胖了很多，此時(shí)吃燕麥能起到瘦身輕身的效果。
二、產(chǎn)婦吃燕麥可能存在的壞處
- 胃腸不適 如果產(chǎn)婦過(guò)量食用燕麥，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)胃痙攣或是脹氣等癥狀。所以產(chǎn)婦每天最好攝入40克左右的燕麥。
- 過(guò)敏反應(yīng) 如果產(chǎn)婦對(duì)燕麥或其成分有過(guò)敏反應(yīng)，食用后會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，應(yīng)避免食用燕麥。
三、好處與壞處對(duì)比
| 類(lèi)別 | 具體情況 |
|---|---|
| 好處 | 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、控制血脂和血糖、緩解情緒、美容養(yǎng)顏、瘦身輕身等 |
| 壞處 | 胃腸不適、過(guò)敏反應(yīng)（前提是過(guò)量食用或?qū)ρ帑溸^(guò)敏） |
產(chǎn)婦適量食用燕麥能為身體帶來(lái)多方面的益處，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等。但要注意控制食用量，避免因過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適，同時(shí)對(duì)燕麥過(guò)敏的產(chǎn)婦應(yīng)避免食用。在食用燕麥時(shí)，產(chǎn)婦還應(yīng)保持飲食均衡，以更好地促進(jìn)身體恢復(fù)。
