5-7 歲兒童適量吃檸檬，有助于補(bǔ)充維生素 C、促進(jìn)消化，但過(guò)量食用可能損傷牙齒、刺激胃腸道。
檸檬富含維生素 C、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì) 5-7 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期的兒童而言，適量食用有諸多好處，但食用不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)一些壞處。下面為您詳細(xì)介紹：
一、好處
- 補(bǔ)充維生素 C，增強(qiáng)免疫力：維生素 C 是一種強(qiáng)抗氧化劑，能有效清除兒童體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)免疫力。每 100 克檸檬中，維生素 C 含量約為 22 毫克 ，在常見(jiàn)水果中含量較為可觀(guān)。充足的維生素 C 可促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，為孩子的健康成長(zhǎng)筑牢防線(xiàn)。
- 促進(jìn)消化：檸檬中的有機(jī)酸，如檸檬酸，能刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物更好地消化吸收，改善兒童食欲不振、消化不良的問(wèn)題。當(dāng)孩子出現(xiàn)積食、腹脹等消化不佳癥狀時(shí)，適量飲用檸檬水，可起到一定的緩解作用。
- 助力骨骼發(fā)育：鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)是骨骼發(fā)育的重要元素，檸檬中雖含量不多，但能為孩子補(bǔ)充一定量的此類(lèi)礦物質(zhì)。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，磷和鐵參與骨骼的生長(zhǎng)與修復(fù)，助力孩子骨骼健康發(fā)育，茁壯成長(zhǎng)。
- 保護(hù)視力：維生素 C 可防止眼睛晶狀體氧化，預(yù)防白內(nèi)障；檸檬中含有的類(lèi)胡蘿卜素等成分，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防夜盲癥，為孩子的視力發(fā)育保駕護(hù)航。
二、壞處
- 損傷牙齒：檸檬酸性較強(qiáng)，pH 值約為 2.2-2.4 ，兒童牙齒的牙釉質(zhì)相對(duì)較薄，長(zhǎng)期或過(guò)量接觸檸檬酸，易導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦，使牙齒變得敏感，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)。若孩子食用檸檬后未及時(shí)清潔口腔，酸性物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間殘留，傷害更大。
- 刺激胃腸道：5-7 歲兒童的胃腸道發(fā)育尚未完全成熟，胃酸分泌量相對(duì)較少。檸檬的酸性物質(zhì)進(jìn)入胃腸道后，可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，引發(fā)胃痛、胃脹、惡心、嘔吐等不適癥狀，還可能影響腸道正常蠕動(dòng)，造成腹瀉。
- 引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)：部分兒童可能對(duì)檸檬中的某些成分過(guò)敏，如檸檬中的揮發(fā)油、黃酮類(lèi)化合物等。過(guò)敏癥狀表現(xiàn)多樣，常見(jiàn)的有皮膚瘙癢、紅斑、皮疹，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)呼吸道癥狀，如咳嗽、喘息、呼吸困難等。
5-7 歲兒童適量食用檸檬對(duì)健康有益，但需控制食用量與頻率。建議將檸檬切片，用溫水沖泡稀釋后飲用，避免空腹食用，食用后及時(shí)漱口，減少酸性物質(zhì)對(duì)牙齒和胃腸道的刺激。若兒童食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
