37周3天
孕晚期適量食用羅望子可為孕婦提供多重健康支持。其富含天然維生素C、膳食纖維及抗氧化成分，有助于緩解便秘、增強免疫力，并輔助調(diào)節(jié)血糖水平，同時酸甜口感可改善孕吐不適，但需注意控制攝入量以避免糖分過高或腸胃刺激。
一、核心益處分析
1.營養(yǎng)強化與免疫力提升
羅望子是天然維生素C的優(yōu)質(zhì)來源（每100g含約17mg），可促進鐵吸收并支持胎兒發(fā)育。其含有的多酚類化合物（如槲皮素）具有抗炎作用，幫助孕晚期女性抵御感染風(fēng)險。
| 營養(yǎng)成分 | 羅望子（每100g） | 柑橘類（每100g） | 紅棗（每100g） |
|---|---|---|---|
| 維生素C（mg） | 17 | 53 | 243 |
| 膳食纖維（g） | 5.4 | 2.4 | 6.2 |
| 葉酸（μg） | 142 | 30 | 126 |
2.緩解孕晚期便秘
孕激素水平升高易導(dǎo)致腸道蠕動減緩，羅望子中高達5.4g/100g的可溶性膳食纖維能軟化糞便并促進排便，其效果優(yōu)于蘋果（2.4g/100g）。但需避免空腹食用以防胃酸過多。
3.血糖調(diào)節(jié)與妊娠糖尿病預(yù)防
羅望子的低升糖指數(shù)（GI≈35）及鉻元素可增強胰島素敏感性。研究顯示，每日攝入15g羅望子粉的孕婦餐后血糖波動較對照組降低12%，但需與主食間隔2小時食用以避免糖分疊加。
二、食用建議與注意事項
推薦量：鮮果每日不超過50g，或果肉干10g，避免過量引發(fā)腹瀉。
禁忌人群：胃潰瘍患者、血糖控制不佳者及對豆科植物過敏者禁用。
搭配禁忌：忌與牛奶同食（單寧酸影響鈣吸收），建議與堅果類食物搭配以延緩糖分釋放。
孕晚期飲食需兼顧安全性與營養(yǎng)均衡，羅望子作為功能性食材可針對性改善常見不適，但個體差異需優(yōu)先咨詢專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。