孕17周6天適量食用圣女果可提供每日所需維生素C的50%-80%，并含番茄紅素、膳食纖維等關鍵營養(yǎng)素，對胎兒發(fā)育及孕婦健康具有多重益處。
圣女果作為富含維生素、礦物質及抗氧化成分的水果，孕17周6天食用可為孕婦和胎兒帶來以下綜合效益：促進胎兒器官發(fā)育、緩解孕吐、改善便秘、增強免疫力，同時需注意控制攝入量并確保食品安全。
一、營養(yǎng)補充與胎兒發(fā)育支持
維生素與礦物質供給
圣女果含維生素C、維生素A、葉酸及鉀、鐵、鋅等礦物質，其中維生素C含量約為普通番茄的1.5倍。葉酸（每100克約含25微克）可輔助預防胎兒神經管畸形，而鐵元素有助于緩解孕期貧血。表1：圣女果與常見水果營養(yǎng)對比
營養(yǎng)成分 圣女果（每100g） 蘋果 橙子 普通番茄 維生素C（mg） 14 4 53 14 膳食纖維（g） 1.3 2.4 2.3 1.2 糖分（g） 6.4 10 9 3.9 葉酸（μg） 25 3 31 16 抗氧化與胎兒保護
圣女果中的番茄紅素（每100克約含1.6毫克）和谷胱甘肽可減少自由基對胎兒細胞的損傷，促進視網膜及神經系統(tǒng)發(fā)育。
二、緩解孕期不適與健康維護
改善消化與預防便秘
圣女果的膳食纖維能刺激腸道蠕動，搭配高水分含量（約91%），可有效緩解孕期常見便秘。調節(jié)代謝與血糖穩(wěn)定
其低糖分特性（含糖量約6.4克/100克）適合妊娠糖尿病孕婦，且鉻元素有助于調節(jié)胰島素敏感性。美容與抗疲勞作用
維生素C促進膠原蛋白合成，可減輕孕期色斑；β-胡蘿卜素轉化為維生素A，輔助維持皮膚及黏膜健康。
三、食用建議與注意事項
攝入量控制
孕婦每日建議食用量為150-200克，過量可能引發(fā)胃酸過多或腹瀉。食品安全與處理
- 清洗時需用流水浸泡10分鐘并去皮，減少農藥殘留。
- 選擇表皮光滑、無腐爛的成熟果實，避免未成熟酸性成分刺激腸胃。
特殊人群提示
存在過敏史或胃腸疾病者需先咨詢醫(yī)生，妊娠糖尿病患者建議搭配堅果以延緩糖分吸收。
四、其他關聯(lián)因素
搭配建議
與燕麥、牛奶同食可提升鐵吸收效率；搭配綠葉蔬菜（如菠菜）增強葉酸與維生素協(xié)同作用。替代選擇
若對圣女果不耐受，可選擇藍莓、獼猴桃或胡蘿卜，但需注意個體過敏風險。
孕17周6天食用圣女果是安全且有益的，但需遵循“適量、新鮮、清潔”原則。通過合理搭配飲食結構，可最大化其營養(yǎng)效益并降低潛在風險，為母嬰健康提供有力支持。