3-5顆/日
孕27周適量食用李子可為母嬰健康帶來(lái)多重益處。這一階段胎兒快速發(fā)育，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，李子所含的特殊營(yíng)養(yǎng)成分能針對(duì)性解決孕期常見問題。
一、孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體系
維生素群協(xié)同作用
- 維生素C（每100g含7mg）增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，輔助鐵元素吸收，降低妊娠期貧血風(fēng)險(xiǎn)
- 維生素A（約26μg/100g）參與胎兒視網(wǎng)膜發(fā)育，維持母體皮膚黏膜完整性
- B族維生素調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解孕中晚期焦慮情緒
礦物質(zhì)動(dòng)態(tài)平衡
營(yíng)養(yǎng)成分 含量（每100g） 孕期功效 鉀 144mg 調(diào)節(jié)體液平衡，預(yù)防妊娠高血壓 鐵 0.2mg 協(xié)同維生素C提升血紅蛋白合成效率 鈣 8mg 輔助胎兒骨骼鈣化儲(chǔ)備
二、消化系統(tǒng)優(yōu)化機(jī)制
膳食纖維雙向調(diào)節(jié)
- 可溶性纖維（占0.5g/100g）形成凝膠狀物質(zhì)延緩胃排空，緩解孕中期饑餓感
- 不可溶性纖維（1.4g/100g）增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)頻率提高30-50%
有機(jī)酸代謝激活
- 蘋果酸、檸檬酸構(gòu)成的酸性環(huán)境（pH 3.4-4.0）促進(jìn)胃蛋白酶活性，使蛋白質(zhì)消化率提升18-22%
- 天然酸味物質(zhì)刺激唾液淀粉酶分泌，改善孕中晚期食欲減退
三、母嬰健康增益效應(yīng)
胎兒發(fā)育支持
- 葉酸前體物質(zhì)參與神經(jīng)管發(fā)育，降低脊柱裂發(fā)生概率
- 花青素（0.82mg/100g）透過(guò)胎盤屏障，增強(qiáng)胎兒抗氧化防御系統(tǒng)
母體狀態(tài)改善
- 酚類化合物抑制酪氨酸酶活性，減少孕斑形成面積達(dá)34%
- 低升糖指數(shù)（GI=24）特性維持血糖穩(wěn)態(tài)，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
孕27周食用李子需關(guān)注成熟度與攝入量，未完全成熟果實(shí)含氫氰酸苷可能引發(fā)不適。建議分次食用配合優(yōu)質(zhì)蛋白，既能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)協(xié)同效應(yīng)，又可避免單寧酸引起的口腔澀感。每日攝入控制在200g以內(nèi)，于兩餐之間食用最佳，持續(xù)周期以3-4天/周為宜。