可以適量食用
孕27周5天（即孕中期）的孕婦在無過敏或脾胃虛弱的情況下，可適量食用沙果。沙果富含多種孕期所需營養(yǎng)素，但需注意控制攝入量，避免引發(fā)腸胃不適。
一、沙果的營養(yǎng)價值與孕期作用
核心營養(yǎng)成分
沙果含有蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵、維生素B族等成分（表1）。其中，葉酸對胎兒神經管發(fā)育至關重要，而膳食纖維有助于緩解孕期便秘。營養(yǎng)成分 孕期作用 每日建議攝入?yún)⒖?/th> 葉酸 預防胎兒畸形 400–800 μg 膳食纖維 促進腸道蠕動 25–30 g 鈣 胎兒骨骼發(fā)育 1000–1300 mg 特殊功能成分
- 單寧酸：預防妊娠期牙周病。
- 不飽和脂肪酸：沙果干中的健康脂肪有助于胎兒腦部發(fā)育。
二、孕期食用的注意事項
食用禁忌
- 過敏體質：若對薔薇科水果（如蘋果、梨）過敏，需避免沙果。
- 脾胃虛弱者：沙果性涼，可能加重腹瀉或胃脹癥狀。
食用建議
- 每日限量：建議不超過2–3個鮮果或20克果干，避免過量引發(fā)胃酸過多。
- 清洗處理：用鹽水浸泡10分鐘去除農藥殘留，果核含微量氫氰酸需剔除。
三、與其他孕期水果的對比
沙果的酸度較高，相較于蘋果、香蕉等常見水果，更適合有孕吐反應的孕婦（表2）。但其含糖量較低，血糖偏高的孕婦可優(yōu)先選擇。
| 水果 | 酸度 | 膳食纖維含量（每100g） | 適用人群 |
|---|---|---|---|
| 沙果 | 高 | 3.4 g | 孕吐、便秘孕婦 |
| 蘋果 | 中 | 2.4 g | 普通孕婦 |
| 香蕉 | 低 | 2.6 g | 低血糖孕婦 |
孕中期適量食用沙果可為母體及胎兒補充葉酸、鈣、膳食纖維等關鍵營養(yǎng)素，但需注意個體體質差異及食用方式。建議結合產檢醫(yī)生意見，根據(jù)自身健康狀況調整飲食結構，確保孕期營養(yǎng)均衡與安全。