好處包括補充營養(yǎng)、抗氧化、促進消化、保護視力、緩解壓力；壞處有腸胃不適、血糖升高、過敏反應

中考考生適量食用圣女果能帶來諸多益處，但過量食用也可能存在一些問題。以下將詳細闡述吃圣女果對中考考生的好處和壞處。

一、好處

1. 補充營養(yǎng)：圣女果富含維生素C、維生素E、番茄紅素、鉀等多種營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常生理功能。對于中考考生來說，充足的營養(yǎng)攝入能保證身體處于良好的狀態(tài)，應對緊張的學習和考試壓力。
2. 抗氧化：番茄紅素具有強大的抗氧化能力，能清除自由基，延緩衰老，降低慢性疾病發(fā)生風險?？忌鷤淇计陂g，身體和大腦處于高度運轉狀態(tài)，會產生較多自由基，圣女果的抗氧化作用可幫助減輕身體的氧化應激反應。
3. 促進消化：含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。考生在備考期間，可能因精神緊張、運動量減少等原因導致腸胃功能減弱，食用圣女果有助于改善消化狀況。
4. 保護視力：圣女果中的維生素A和葉黃素對眼睛健康有益，能預防夜盲癥和黃斑病變。中考考生長時間用眼，眼睛容易疲勞，食用圣女果可在一定程度上保護視力。
5. 緩解壓力：圣女果的酸甜口感能刺激味覺，帶來愉悅的感受，在一定程度上緩解考生的緊張情緒和壓力。

二、壞處

1. 腸胃不適：過量食用圣女果可能刺激胃腸道，導致腹痛、腹瀉等癥狀?？忌绻c胃較為敏感，過多食用可能會影響身體健康和學習狀態(tài)。
2. 血糖升高：圣女果含糖量相對較高，糖尿病考生或血糖控制不佳者過量食用會使血糖快速上升。即使是非糖尿病考生，過量食用也可能導致血糖波動，影響身體的能量平衡。
3. 過敏反應：部分考生可能對圣女果過敏，食用后可能出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。一旦出現(xiàn)過敏反應，會嚴重影響考生的身體健康和考試發(fā)揮。

中考考生食用圣女果有諸多好處，但應注意適量食用，避免因過量食用帶來不良影響。對于有特殊健康狀況的考生，如腸胃敏感、糖尿病、過敏體質等，更需謹慎食用。在食用前要確保清洗干凈，預防農藥殘留等問題。這樣，才能讓圣女果真正成為助力考生健康備考的有益食物。