孕婦適量食用構(gòu)樹果實，能補充孕期所需營養(yǎng)，促進胎兒發(fā)育，對自身健康也有益處。
構(gòu)樹果實，又名樹杈果、假樹果等，其富含多種營養(yǎng)成分，對處于孕 30 周 3 天的孕婦而言，有著諸多好處。
一、補充豐富營養(yǎng)
- 蛋白質(zhì)與脂肪：為人體不可或缺的營養(yǎng)成分，每 100g 構(gòu)樹果實含蛋白質(zhì) [X] g、脂肪 [X] g ，孕婦適量食用，能為自身及胎兒生長發(fā)育提供能量。
- 碳水化合物：作為機體主要能量來源，每 100g 構(gòu)樹果實含碳水化合物 13.5g，約為生米飯的 3 倍，可有效為孕婦補充能量，維持孕期活動所需。
- 維生素：尤其是維生素 C 含量可觀，每 100g 構(gòu)樹果實含有 11mg 維生素 C ，有助于增強孕婦免疫力，促進胎兒皮膚、骨骼等器官發(fā)育。
- 無機鹽類：含有鈉、鉀、鈣、鎂等，能為孕婦補充電解質(zhì)，維持身體正常生理功能，例如鈣元素對胎兒骨骼發(fā)育至關(guān)重要。
- 揮發(fā)油：如檸檬烯、β- 蒎烯等，可促進孕婦食欲，改善孕期可能出現(xiàn)的食欲不振狀況，保障營養(yǎng)攝入。
二、促進消化
構(gòu)樹果實中含有一定量的膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，利于糞便形成與排出，能有效預(yù)防和緩解孕婦孕期常見的便秘癥狀 ，幫助孕婦維持良好的消化功能。
三、潛在健康功效
- 對心血管有益：含有多種黃酮類、多酚類等化合物，這些成分可輔助降低血壓、血脂，有助于孕婦在孕期維持心血管健康，保障血液循環(huán)順暢，為胎兒提供充足養(yǎng)分。
- 補益肝腎：從傳統(tǒng)醫(yī)學角度，構(gòu)樹果實能入肝腎經(jīng)，可補益腎氣、提高肝臟解毒功能，預(yù)防孕期因肝腎負擔加重可能出現(xiàn)的不適，例如緩解孕婦因腎虛導(dǎo)致的腰痛等癥狀 。
孕婦食用構(gòu)樹果實時，需注意選擇成熟果實，徹底清洗，去除表面可能存在的農(nóng)藥、細菌等有害物質(zhì)，可采用鹽水或小蘇打水浸泡后清水沖洗的方式。要控制食用量，避免因過量食用引發(fā)消化不良、腹瀉等問題。孕 30 周 3 天的孕婦適量食用構(gòu)樹果實，在保障安全的前提下，能收獲多種益處，助力孕期健康與胎兒良好發(fā)育 。