每100克蟠桃含鐵量達(dá)1mg，維生素C含量約5mg，膳食纖維1.2g。
懷孕15周適量食用蟠桃可為孕婦及胎兒提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，包括鐵、維生素C、膳食纖維及鉀元素，有助于預(yù)防貧血、改善消化、緩解水腫，并促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)及骨骼發(fā)育。但需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)，且需選擇成熟果實(shí)，避免未成熟或腐爛桃子。
一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與健康益處
鐵元素助力貧血預(yù)防
蟠桃是水果中含鐵量最高的種類之一，可幫助合成血紅蛋白，改善孕期常見(jiàn)缺鐵性貧血，緩解頭暈、乏力癥狀。維生素C增強(qiáng)免疫力與吸收
富含維生素C促進(jìn)鐵吸收，同時(shí)增強(qiáng)孕婦免疫力，輔助膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚彈性。膳食纖維緩解便秘
膳食纖維刺激腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，減少孕期因激素變化導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。
二、胎兒發(fā)育支持
促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
蟠桃中的B族維生素（如B1、B2）參與神經(jīng)細(xì)胞能量代謝，支持胎兒大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。骨骼與牙齒的礦物質(zhì)來(lái)源
含鈣、磷等礦物質(zhì)，與孕期補(bǔ)充的鈣劑協(xié)同作用，助力胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育。
三、特殊功效與對(duì)比分析
鉀元素調(diào)節(jié)體液平衡
蟠桃鉀含量達(dá)109mg/100g，可平衡體內(nèi)鈉含量，緩解妊娠水腫，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。與常見(jiàn)水果的營(yíng)養(yǎng)對(duì)比
成分 蟠桃（每100g） 蘋(píng)果（每100g） 香蕉（每100g） 鐵含量 1mg 0.1mg 0.26mg 維生素C 5mg 4mg 8.7mg 膳食纖維 1.2g 2.4g 2.6g 含糖量 10.7g 10.4g 12.2g
四、食用注意事項(xiàng)
控制攝入量
單日建議不超過(guò)200g，避免過(guò)量糖分引發(fā)血糖升高，尤其妊娠糖尿病患者需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)。避免過(guò)敏與不良反應(yīng)
初次食用需少量嘗試，觀察是否出現(xiàn)皮疹或腹瀉。未成熟蟠桃含氫氰酸，可能引發(fā)胃腸不適。搭配均衡飲食
建議與高蛋白食物（如牛奶、雞蛋）搭配，提升營(yíng)養(yǎng)吸收效率，避免單一依賴水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
懷孕15周食用蟠桃需遵循適量原則，結(jié)合均衡膳食與產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)，可安全享受其營(yíng)養(yǎng)益處。選擇新鮮、成熟的果實(shí)，搭配多樣化飲食，是孕期健康的關(guān)鍵。