每100克海棠果含約45毫克維生素C、2.5克膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)
孕31周適量食用海棠果可為孕婦提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，支持免疫系統(tǒng)、促進(jìn)消化健康，并輔助調(diào)節(jié)血糖與血壓，同時(shí)其低糖特性適合孕期代謝需求。
一、營(yíng)養(yǎng)支持與健康效益
維生素C強(qiáng)化免疫
海棠果的維生素C含量高于普通蘋果（約1.5倍），可增強(qiáng)孕婦抗感染能力，并促進(jìn)鐵吸收，降低貧血風(fēng)險(xiǎn)。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)比表營(yíng)養(yǎng)素 海棠果（每100g） 普通蘋果（每100g） 維生素C 45mg 30mg 膳食纖維 2.5g 2.0g 多酚類物質(zhì) 120mg 80mg 膳食纖維緩解便秘
海棠果中的可溶性與不可溶性纖維（比例約3:2）能調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕晚期便秘。其果膠成分還可吸附腸道毒素，減少腹脹風(fēng)險(xiǎn)。抗氧化物質(zhì)保護(hù)細(xì)胞
含槲皮素、類黃酮等抗氧化成分，可中和自由基，降低妊娠期氧化應(yīng)激反應(yīng)，對(duì)胎兒發(fā)育及孕婦皮膚健康有潛在益處。
二、代謝調(diào)節(jié)與安全性
低升糖指數(shù)穩(wěn)定血糖
海棠果的升糖指數(shù)（GI值約35）顯著低于香蕉（GI=51），其天然果酸延緩糖分吸收，適合妊娠糖尿病或血糖波動(dòng)較大的孕婦。鉀元素平衡電解質(zhì)
每100g含鉀180mg，可對(duì)抗孕晚期水腫，維持心臟與肌肉功能，同時(shí)減少因鈣流失引發(fā)的抽筋癥狀。食用注意事項(xiàng)
建議每日攝入不超過(guò)200g，過(guò)量可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多。未成熟的海棠果含單寧酸較高，需避免空腹食用。
海棠果作為孕31周的天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，既能滿足胎兒生長(zhǎng)需求，又能緩解孕期常見(jiàn)不適，但需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)與醫(yī)生建議合理攝入。其綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在同類水果中表現(xiàn)突出，是孕期飲食優(yōu)化的理想選擇。