補(bǔ)充膳食纖維、緩解孕期便秘，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育
孕26周2天時(shí)，適量食用海棗可幫助孕婦補(bǔ)充能量、維持電解質(zhì)平衡，并為胎兒生長(zhǎng)提供關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)。這一階段胎兒骨骼快速發(fā)育，母體對(duì)鐵、鈣、鎂等元素需求增加，海棗的營(yíng)養(yǎng)特性可有效匹配孕期需求。
一、海棗的營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)勢(shì)
天然糖分與能量供給
海棗含70%以上天然果糖和葡萄糖，能快速補(bǔ)充孕婦體力，緩解孕中晚期因血容量增加導(dǎo)致的疲勞。對(duì)比普通水果，其升糖指數(shù)較低（約49），更適合需要穩(wěn)定能量供給的孕婦。膳食纖維緩解消化問題
每100克海棗含8克膳食纖維，是香蕉的3倍。其膠質(zhì)成分可軟化糞便，減少孕激素升高引發(fā)的腸道蠕動(dòng)減緩問題，降低痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。礦物質(zhì)組合強(qiáng)化母體健康
礦物質(zhì) 每100克含量 孕期每日需求占比 鉀 656 mg 19% 鎂 43 mg 14% 鐵 1.2 mg 7% 該組合有助于預(yù)防孕期抽筋、維持血壓穩(wěn)定，并協(xié)同維生素C提升鐵吸收率。
二、孕期關(guān)鍵需求的針對(duì)性改善
預(yù)防貧血與缺氧風(fēng)險(xiǎn)
海棗中鐵元素與葉酸形成互補(bǔ)，配合維生素B6可提升血紅蛋白合成效率，降低因胎兒擠壓內(nèi)臟造成的母體缺氧不適。胎兒骨骼發(fā)育支持
其鈣鎂比例（1:1.3）接近母乳，有利于胎兒牙釉質(zhì)形成和長(zhǎng)骨生長(zhǎng)，同時(shí)降低孕婦因鈣流失導(dǎo)致的牙齒松動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。腸道菌群調(diào)節(jié)
含有的多酚類物質(zhì)促進(jìn)益生菌增殖，抑制沙門氏菌等致病菌，提升孕期免疫力。實(shí)驗(yàn)顯示連續(xù)兩周食用可使腸道有益菌增加23%。
海棗作為天然營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，在孕26周后能同時(shí)滿足母體代謝需求與胎兒發(fā)育需要。建議每日食用3-5顆（約30克），搭配牛奶或堅(jiān)果提高營(yíng)養(yǎng)利用率。需注意清潔表面糖霜，血糖異常孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。