孕婦適量食用水蜜桃，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能緩解便秘、增進(jìn)食欲。
水蜜桃富含多種對(duì)孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，如維生素 C、維生素 A、維生素 E、葉酸、鉀以及膳食纖維等。孕 5 周 4 天的孕婦適量吃水蜜桃，好處多多。
一、補(bǔ)充營養(yǎng)
- 維生素：每 100 克水蜜桃果肉中，維生素 C 含量約為 6 毫克 ，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。維生素 A 對(duì)于胎兒視力發(fā)育至關(guān)重要，維生素 E 則有一定的抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。葉酸在孕早期對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
- 礦物質(zhì)：水蜜桃含有鉀元素，每 100 克中約含 166 毫克。鉀有助于維持孕婦體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對(duì)于孕期常見的肌肉痙攣有一定預(yù)防作用，還能在一定程度上緩解孕期水腫癥狀。
二、促進(jìn)食欲
水蜜桃味道甜美，香氣宜人。處于孕早期的孕婦，體內(nèi)激素水平變化，常出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。此時(shí)，食用水蜜桃能刺激味覺，促進(jìn)唾液和胃液分泌，改善孕婦的食欲，使其更愿意進(jìn)食，從而保證攝入足夠的營養(yǎng)以滿足自身和胎兒的需求。
三、潤腸通便
水蜜桃中的膳食纖維含量達(dá) 1.5 克 / 100 克。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，使糞便更容易排出體外，有效緩解孕婦在孕期常見的便秘問題。膳食纖維還能調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)腸道健康。
孕婦在孕 5 周 4 天適量食用水蜜桃，對(duì)自身健康和胎兒發(fā)育均有益處。但要注意控制食用量，一般每天 1 - 2 個(gè)中等大小（約 100 - 200 克 / 個(gè)）的水蜜桃即可，以免攝入過多糖分或膳食纖維引起不適。若孕婦本身患有妊娠期糖尿病或?qū)λ厶疫^敏，則需謹(jǐn)慎食用或避免食用。
