2-4份/周
在懷孕第36周適量食用牛奶果，可為孕婦提供豐富的營養(yǎng)素，支持胎兒最后階段的發(fā)育，同時緩解孕期常見不適，為分娩儲備能量。
一、牛奶果的核心營養(yǎng)價值
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與氨基酸
牛奶果含有8種必需氨基酸，其蛋白質(zhì)含量達1.2g/100g，易被孕婦吸收利用，促進胎兒組織器官的成熟。維生素與礦物質(zhì)組合
營養(yǎng)素 含量（每100g） 孕期作用 維生素C 35mg 增強免疫力，促進鐵吸收 葉酸 25μg 預防胎兒神經(jīng)管缺陷 鉀 180mg 調(diào)節(jié)血壓，緩解水腫 鈣 15mg 輔助胎兒骨骼發(fā)育 膳食纖維與水分
牛奶果的膳食纖維含量（2.5g/100g）可改善孕婦便秘問題，其高水分（85%）有助于維持體液平衡。
二、對孕晚期健康的針對性益處
促進胎兒發(fā)育
牛奶果中的天然糖分（葡萄糖與果糖）為胎兒提供快速能量，其鋅元素（0.3mg/100g）支持胎兒大腦發(fā)育。緩解母體不適
- 抗氧化物質(zhì)（如β-胡蘿卜素）減輕氧化應激，降低妊娠高血壓風險；
- 鎂（12mg/100g）可放松子宮肌肉，減少假性宮縮頻率。
分娩準備與產(chǎn)后恢復
牛奶果的鐵（0.5mg/100g）與維生素B6協(xié)同作用，提升血紅蛋白水平，預防產(chǎn)時貧血；其酶類物質(zhì)還能促進產(chǎn)后乳汁分泌。
三、食用建議與注意事項
適宜攝入量
孕婦每周可食用2-4份（每份約80g），過量可能導致血糖波動或腹瀉。食用方式
方法 優(yōu)點 注意事項 直接鮮食 保留完整營養(yǎng) 需徹底清洗表皮 榨汁 便于消化 避免添加糖 搭配酸奶 增強鈣吸收 選擇低糖酸奶 禁忌人群
妊娠糖尿病患者需控制攝入量；對牛奶果過敏或脾胃虛寒的孕婦應避免食用。
在孕晚期合理攝入牛奶果，既能滿足胎兒發(fā)育需求，又能優(yōu)化孕婦生理狀態(tài)，為順利分娩奠定基礎，但需結(jié)合個體差異調(diào)整食用方案。
